Wat zijn jou doelen voor 2012 ?

[daaaiisy]

afvallen, conditie en spieren opbouwen.

[rawa92]

80/85 kilo droog rond Augustus.

The same

[Swekie]

@Hermandad en rawa, misschien ook leuk om jullie huidige stats te vermelden, lijkt me interessant !

[jantje91]

Van het roken af, minder drinken en volledig herstellen van mijn blessure

[okidoki71]

Stats nu:
115kg 18%vp
SQ:1x240kg
DL: 1x260kg
BP: 1x150kg

Eind 2012:
120kg 18%vp
SQ:1x275kg
DL: 1x300+kg
BP: 1x180kg

[Ferry86]

Mijn doel?

Wat ik eigenlijk al elk jaar tegen mezelf zeg, beginnen met fitnessen.

Maar ja dit jaar wil ik er echt voor gaan omdat het toch echt wel nodig is. Niet dat ik te dik ben, maar juist te dun ben voor een normaal en gezond gewicht.

Ik wil toch wel proberen om aan de 65 a 70 KG te komen, wat wel heel moeilijk gaat worden denk ik. Zeker vanaf een gewicht wat steeds schommelt tussen de 52 a 55 KG

[Dr Rude]

Stats nu:
115kg 18%vp
SQ:1x240kg
DL: 1x260kg
BP: 1x150kg

Eind 2012:
120kg 18%vp
SQ:1x275kg
DL: 1x300+kg
BP: 1x180kg

105 kg op de grote 3 in één jaar is knap. Misschien iets té knap.

[FitnessBoer]

90kg en eens rond de 10% komen. Sta nu op 85kg met een procentje of 14. Dat komt neer op zo'n 8kg vvm erbij en vetpercentage verlagen.

[Nieck01]

Huidig: 79kg, 186cm 11%
Doel: zomer 2012 84kg 9%
Doel eind 2012: 88kg 11%

[talalelh15]

Huidig: 79kg, 186cm 11%
Doel: zomer 2012 84kg 9%
Doel eind 2012: 88kg 11%

Niet vervelend bedoeld of je bent absolute beginner. Maar ruim 5 kg spiermassa in de zomar gaat moeilijk worden en dan ook nog 2% droppen.

[Pallas]

Mijn doel is in centimeters: nog 4 cm er af. Van mijn taille- en heupomvang wel te verstaan.

Hoe doe ik dat?
Zal ik toch (zucht) niet op onderhoud kunnen blijven eten anders gaat het me te langzaam want ik wil het voor de zomer er af hebben.

Armen: ga ik minder zwaar trainen, die streepjes over mijn schouders zijn best leuk, en borstspieren zie je ook, maar die biceps, nee ik vind het niet mooi meer. Armen doe ik voortaan alleen nog maar in de bodypump 2x/week.
Meer buik/rug in plaats van armen.
Benen: hoop dat ik eind 2012 100 kg kan squatten (3x10).

Girlpowerrrrr!!

[talalelh15]

Mijn doel is in centimeters: nog 4 cm er af. Van mijn taille- en heupomvang wel te verstaan.

Hoe doe ik dat?
Zal ik toch (zucht) niet op onderhoud kunnen blijven eten anders gaat het me te langzaam want ik wil het voor de zomer er af hebben.

Armen: ga ik minder zwaar trainen, die streepjes over mijn schouders zijn best leuk, en borstspieren zie je ook, maar die biceps, nee ik vind het niet mooi meer. Armen doe ik voortaan alleen nog maar in de bodypump 2x/week.
Meer buik/rug in plaats van armen.
Benen: hoop dat ik eind 2012 100 kg kan squatten (3x10).

Girlpowerrrrr!!

lol alsof je die centimeters gaat zien.

heb je ook wat fotos van jezelf, van zo te zien heb je lekker keihard getraint

[sendenbanane]

mijn doel:
huidig: 72kg 180cm 12.2%bf

eind 2012: 78-82kg 180cm 10%bf

ik hoop dat dit wel mogelijk is voor mij, de laatste 6 maanden ben ik goed gegroeid van 64kg naar 72kg van bf10% naar 12.2%.

zijn dit wel nice stats? met vriendelijke groet van mij!

[rawa92]

@Hermandad en rawa, misschien ook leuk om jullie huidige stats te vermelden, lijkt me interessant !

1.76
80kg
17% bf

[scoobydoo]

Doel voor eind dit jaar: 90 á 95kg, met het liefste een zo laag mogelijk vet-%