Twijfelgeval ...

[XeNoGeaR]

Yo Allemaalll.


Kzit met twijvel geval..kweet niet of ik moet gaan bulken of cutten.Aan de ene kant wil ik wel weer washbordje en alles krijgen maar aan andere kant wil ik niet veel massa gaan verliezen.Maar ik doe al half jaar geen cardio meer ofzo.....en mss is het dan wel beter dat ik ga cutten ik weet het niet...hehe...iemand tips wat ik zal gaan doen of cutten..of nog ff jaartje rammen en slopen en vreten..

Greetz

[Curiosio]

Zou lekker gaan cutten. Je kan er nog meer aanvreten maar dat moet er later alleen maar extra af.

Greets...

[XeNoGeaR]

hmm..jah maar ben nu al beetje achteruit gegaan met massa verlies ben bang veel te verliezen..

[Mr. Symmetry]

Na het cutten kom je makkelijker aan. Daar is je lichaam dan ook weer aan toe. Ga eerst eens 1 maand normaal eten en weer wat buik trainen. Dan geleidelijk aan je koolhydraten minderen, alleen goede vetten eten, vervolgens wat cardio toevoegen (rustig opbouwen) en eventueel als laatste stap je training aanpassen. Supersets of meer herhalingen of meer oefeningen waarbij je links met rechts afwisselt, waardoor je vrijwel continu bezig bent. Gewoon heel geleidelijk alles stap voor stap aanpassen, dan hoef je echt niet veel spieren te verliezen, kerel!

[corina]

ik zou ook gaan cutten, kan je strak de zomer in!!!
met wasboard

[Venum]

My opinion: CUTTEN! Beter 87 kg afgetraind en gedefinieerd, dan 90 kg massaal, zonder definitie. Ziet er dan zelfs vaak nog groter uit als je meer definitie hebt.

Succes met zweten.

[XeNoGeaR]

moet ik perse....lichter gewicht en mer herhalingen gaan doen ik blij liever zwaar trainen ?..

Greetz

[Venum]

Je kan nog steeds zwaar blijven trainen. Maar als je wilt cutten moet je daarnaast gewoon zweten...fietsen, lopen, crosstrainer, lage hartslag, liefst een uur of langer, omdat vetverbranding pas na een half uur effectief begint. De meeste mensen zijn bang, dat als ze cardioen alle massa als sneeuw voor de zon verdwijnt, maar dat is niet mijn ervaring!
Dus eerst pompen en dan cardioen.

Grtn

[corina]

volgens mij kan je dan niet zo heel zwaar meer trainen, omdat je de pauze's moet verkorten, om vet te kunnen verbranden.

of je blijft gewoon zwaar trainen, wat kan, en doet er genoeg cardio bij, wel in je hartslagzone voor vetverbranding.

maar mijn vraag, als je gaat cutten, betekent toch 500 kcal per dag minder gaan eten?

[corina]

mij is vertelt, een kwartier nadat je begonnen bent begint de vetverbranding, niet langer dan 3 kwartier erop staan, anders ga je spiereiwitten gebruiken voor energie en dat moet je niet hebben want dan gaan je spieren verloren.
ik hou me strikt aan de 3 kwartier.
en indd eerst pompen en dan cardio, zodat je spierglocogeen gebruikt wordt voor het aanspannen van de spieren en anders gaat het verloren met cardio, met cardio moet je je vetreserves aanspreken en dat gebreurt als je spierglycogeen op is, daarna gaan je eiwitten er aan, dus als je te lang bezig blijft, vreet het je spieren aan.

[Wimpy]

Ik zou toch gaan cutten.
Heb zelf ongeveer hetzelfde vet% (17) als jou en ben al aan het cutten geslaan om tegen de zomer er wat harder en beter uit te zien...enne binnen 4maand is het al vollop zomer dus zou zeker gaan cutten.
Koolhydraten wat omlaag, eiwitten omhoog en ik pak eca stack...cardio doe ik nu noch niet, alleen voor laatste vet% eraf te krijgen.
Voorlopig gaat het goed..en zweten doe ik al vollop op mijn werk dus....gelukkig is het geen zomer.

grtz

[JTB]

Ik zou toch stiekum blijven bulken totdat je iets breder bent dan je eigenlijk wil en dan cutten tot de voor jou ideale proporties. Ik ga dus nog lang niet cutten, niet voordat ik 115 kg weeg. Ik let tussendoor wel op met eten zodat ik niet te vet wordt. vet % moet onder de 20 blijven sowieso vindt ik.

[Shannasse]

Of je werkelijk wilt gaan cutten is helemaal aan jezelf denk ik, een wat schonere en eventueel mindere bulk lijkt me iig wel een heel goed plan. Je bent beetje baggervet aan het worden zo langzamerhand...
Hoeveel zit je nu boven je behoefte eigenlijk? En eet je schoon of behoorlijk wat troep tussendoor?

@ Corina, bij cutten ga je ongeveer 500 kcal onder je behoefte zitten. Als je daarvoor in een flinke bulk van bijvoorbeeld 1000 kcal bóven je behoefte zat kan het verschil dus wel 1500 kcal zijn. Welke je dan overigens langzaam moet afbouwen maar dat lijkt me logisch.

[Venum]

[quote=Shannasse,Feb. 15 2005,15:17]Of je werkelijk wilt gaan cutten is helemaal aan jezelf denk ik, een wat schonere en eventueel mindere bulk lijkt me iig wel een heel goed plan. Je bent beetje baggervet aan het worden zo langzamerhand...
quote]

Heerlijk die eerlijkheid    

[Curiosio]

Bij mij zouden ze zoiets lomp noemen..

Greets...