Wat zijn je doelstellingen voor 2015?

[rain]

Quibus had al een topic aangemaakt met goede voornemens,maar wat zijn je doelstellingen op sportvlak voor 2015 t.o.v nu?

Momenteel weeg ik 99 kg met een vetpercentage van 20(+?) procent.
Ik ben van plan om vanaf +/- februari/maart te gaan cutten naar <14 % en dan zal ik denk ik rond de de 90 kg wegen.
Deze doelstelling is nog niet zeker,omdat het trainen de laatste tijd redelijk goed gaat.
Tijdens een langdurige cut is dat bij mij niet het geval,zoals bekend.

Daar komt ook nog bij dat ik de laatste tijd vaak complimentjes krijg dat ik 'groter'ben geworden,al zien ze me niet zonder shirt.....dan is het dikker ipv groter.

Dus:

99 kg/20+% >>>>>>90 kg/14%

[Ruhl]

Alleen niet realistisch

[Pren]

Leuk topic!

Squat 5x120
Bench 5x90kg
Deadlift 5x150kg

Verder 5xbw+10 chins

Qua fysiek:
80 kg 10%

Geen idee of het realistisch. Daar kom ik gedurende het jaar wel achter

[FitnessEcto]

Ik heb nog niet echt doelstellingen voor eind 2015, heb wel doelstellingen voor eind juni:

8% vetpercentage, gewicht het liefst zo hoog mogelijk. 78kg bij 1.82 zou ik blij mee zijn. Weet niet of dit mogelijk is aangezien ik niet exact weet waar ik nu op sta, maar we zullen het zien.

Doelen qua kracht voor eind juni:
Bench 5x90
Squat 5x115
Deadlift 5x150

Lol, zie nu dat ze bijna hetzelfde zijn als bij pren

[rain]

Alleen niet realistisch

Doelstelling is wat anders dan streef herr Ruhl!
Ook al dwalen we af,dan is dit mijn(onrealistische)streeffysiek:

Leuk topic!

Squat 5x120
Bench 5x90kg
Deadlift 5x150kg

Verder 5xbw+10 chins

Qua fysiek:
80 kg 10%

Geen idee of het realistisch. Daar kom ik gedurende het jaar wel achter

Eventuele stats verbeteringen qua kracht ipv fysieke, had ik niet vermeld want dat is niet mijn doel.
Wel ben ik van plan om binnenkort weer te beginnen met frontsquat,al zijn die gewichten niet om over naar huis te schrijven.
Ook wil ik nog proberen om weer 120 kg te benchen eenmalig,anders tel ik niet mee hier.
Tot +/- februari/maart wil ik trouwens via een bulk ook proberen om eens op 103+ kg te komen.

[antma]

Dat fysiek moet te doen zijn rain.
mijn doelen eerste worden op limburgse open, 90kg met 3% vet zou mooi zijn

[Nocerino]

kracht terugwinnen, sixpack, grote armen en chest

[rain]

kracht terugwinnen, sixpack, grote armen en chest en het record kipnuggets eten verbreken.

Mooie doelstelling Nocci.

[Nocerino]

ben al twee weken geen mac, BK of andere tent geweest brah. ben afgekickt, pleuris menu ken ik uit me hoofd, smaakt nergens naar en kost je nog een euro of 8 ook. Eet maar 2 maanden lang 2-3x per week big tasty menu, moet al bijna kotsen als ik eraan denk.

[rain]

ben al twee weken geen mac, BK of andere tent geweest brah. ben afgekickt, pleuris menu

Goed bezig, ik ben trots op je
2015 wordt jouw jaar!

[mdejonge]

90kg met 13 a 14%, moet lukken.
Monster poten krijgt prio 2, dit is gewoon super mooi en bruut.
Vooral BP omhoog werken, de rest gaat nog steeds up.

december 2014:
184cm
84kg
15%

BP:6x65
Deadlift 3x140
BOR: 6x95
Squat: 7x105

December 2015:
184cm
90kg
14%

BP:6x90
Deadlift 3x170
BOR: 6x110
Squat: 6x130

Ben nog maar 9 maand aan het trainen, dus ik denk dat dit wel moet lukken. En ja, ik weet dat je realistisch moet blijven, maar je moet jezelf wel pushen door doelen te stellen waar je hard voor moet werken
En ik denk dat het wel realistisch is aangezien mijn korte trainingsperiode nu.

[Flabbert]

Bp: 180 (lijkt me niet echt realistisch maar fuck it)
Squat: 160-170
DL: 250

Qua fysiek gewoon groter worden en dit allemaal naturel

[Arend-jan]

Doelen voor December 2015:

183 cm
83 kg
10%

Deadlift: 1*200 kg met nette vorm
Squat: 1*150 kg
Bench: 3*100 kg
Military Press: 1*75 kg

[Aesthetic and Athletic]

Mijn doel tot maart/april 2015 is mijn zwaarste gewicht ooit bereiken, tot zover dan. Ik denk dat dat wel moet lukken. Ik wil met mijn 179cm lengte de 87-88kg aantikken en daarbij wil ik mijn BF niet verder dan 14-15% laten oplopen. Ik denk dat ik naar schatting nu al zo rond de 84,5kg bij 12% zit.
Die motivatie vids over meer eten, waar nu ook een topic over loopt zijn best effectief voor mij. Niet zeiken maar eten

Ik heb niet echt krachtdoelstellingen daar ik meer op fysiek train, maar als ik toch in maart/april zwaarder ben wil ik mijn BP record aanscherpen naar 145 - 147,5kg. Dan komt die magische 150kg wel heel dichtbij! Dat is dan toch mijn ultieme doel, als ik toch een krachtdoel moet hebben. Maar ik ga primair voor de aesthetics

[FitnessEcto]

Doelen voor December 2015:

183 cm
83 kg
10%

Deadlift: 1*200 kg met nette vorm
Squat: 1*150 kg
Bench: 3*100 kg
Military Press: 1*75 kg

Als je net zo hard gaat als de afgelopen periode heb je ze halverwege het jaar al binnen