Wat zijn je doelstellingen voor 2015?

[Pren]

Bp: 180 (lijkt me niet echt realistisch maar fuck it)
Squat: 160-170
DL: 250

Qua fysiek gewoon groter worden en dit allemaal naturel

Meer benchen dan squatten? O.o

[Ruhl]

Squat diepte is heel erg bepalend voor aantal kilo's

[RCube]

In januari wil ik beginnen met cutten. Ik zit nu op 108kg bij een lengte van 1.96m met een (volgens mij) vrij hoog vet percentage (bij mijn sportschool is een huidplooimeting helaas niet mogelijk). Dit wil ik in ieder geval 3 maanden gaan doen. Daarna ga ik dan evalueren of langer doorcutten nodig is (eventueel met een korte periode waarbij ik op onderhoud eet o.i.d.).

Het doel is uiteindelijk een "acceptabel" vetpercentage om weer goed te kunnen bulken de rest van het jaar. Bepalen wanneer het percentage acceptabel is is tricky zonder het goed te kunnen meten, ik hoop dat de spiegel voldoende is (hoewel ik daar mezelf altijd teveel vet vind hebben, maar ook te weinig spier). Er is in April wel weer een meet las ik, misschien dat ik me daar kan laten meten.

Wanneer ik weer ga bulken hoop ik de volgende krachtprestaties te bereiken:

BP: 140kg voor minimaal 3 reps (nu: 130kg voor 3 reps)
Squat: 140kg voor minimaal 8 reps (nu: 120kg voor 5 reps, zit misschien wat meer in)
Deadlift: Minimaal 200kg (nu: 180kg voor wat herhalingen, nooit echt een max proberen te halen)

[Pren]

Squat diepte is heel erg bepalend voor aantal kilo's

Uiteraard, maar 20 kg meer benchen dan squatten is echt buiten proportie.

[Flabbert]

Uiteraard, maar 20 kg meer benchen dan squatten is echt buiten proportie.

Klopt helemaal, maar mijn onderstel. Heeft in mijn leven nogal het een en ander te verduren gehad dus die zijn niet zo heel sterk, geen spillebeentjes ofzo maar op en top sterk nou ook weer niet dus vandaar

Edit: zit sinds vandaag nog maar op 140

[Max Gainz]

Zo'n fysiek hebben tegen de zomer, zal wss wel niet tegen die van 2015 lukken lol.

[FitnessBoer]

Volgend jaar voor het eerst een PL wedstrijd doen en wil wel degelijke gewichten neerzetten daar. Eind mei eerste wedstrijd op het oog wat we daar halen is nog te zien maar wil dit jaar opwerken naar een total van 550 kg, nog wel wat werk aan de winkel ghehe

[Wasofski]

Mijn totaal van de grote 3 optrekken van 470 naar +500 en wat werken op mijn 5 reppers. Kwa fysiek hoop ik ook nog wel wat vooruitgang te boeken.

[JanKlaasGroentela]

Zeker 12% vet verliezen, zichtbare abs en de grote 3 enorm verbeteren. En ik hoop dat mijn trechterborst wat mooier wordt door flinke gains in de borst. Lukt dit niet dan ga ik serieus denken aan een operatie.

[east1977]

85 kilo 12-14% vet (lager gaat me denk ik niet lukken, oh eten wat bent gij toch lekker).

Ik wil me per 1 jan ook weer meer op kracht gaan focussen en dus weer een goed krachtschema volgen ipv lukraak reps draaien, wat overigens wel leuk blijft.

BP 5x115
Squat 3x150
DL 1x210

Mijn vrouw en 2 oudste dochters weer naar de sportschool toe schoppen , met z'n drieën zijn ze vergeleken met dec vorig jaar 22 kilo aangekomen. En elke keer hebben ze ander excuus om niet te gaan.

[NickP]

Lichaamsdoelen die ik voor het einde van 2015 wil behalen:
1,72 cm blijven
schoenmaat 43 behouden
Eerst 75 kilogram wegen (tot 15%)
Dan cutten tot een procentje of 10 (dus eigenlijk de 6/7% die mensen op internet denken, maar het is eigenlijk veel hoger)
dus dat zou neerkomen op een 172 cm, 70 kg bij 10%.

Qua krachstats, tsja train niet echt op kracht, heb gevoelige linkerschouder doordat blessure nooit heeft kunnen herstellen waardoor het nu ontregeld is en dus met rust/oefeningen etc niet kan worden gefixed.
Maar toch zou ik de volgende doelen willen halen in 2015:
1 x 70 --> 100 BP
1 x 110 -->130 SQ (nu met juiste techniek)
1 x 110 -->150 DL (ook met juiste techniek.

Bij DL zat techniek wel redelijk (denk ik), maar ergens in februari met onze geliefde Aldo trainen en die kan dit vast beter beoordelen dan ikzelf)

Hooggegrepen? Ja dat denk ik wel, maar ik zorg er gewoon voor dat ik dit ga halen.

'lifetime' goals, er vanuitgaande dat ik de komende 2/3 jaar nog train met goed schema ed en daarna zal het vast wel wat afzwakken allemaal, misschien ook niet.
120 BP
150 SQ
200 DL

[NickP]

1,72 en 75kg met procentje of 8, hoe ziet dat eruit? geen idee, boeit me ook niet want het zegt niks over het uiterlijk. Zal ff fototje uploaden met wat ik als streef zie, forever natural btw:

https://www.google.com/search?q=fitn...%3B3155%3B2061

Uploaden wou niet..

Te laat met wijzigen

[generation_iron]

WOW Rain die gaat cutten

Mijn doelen:

Een waardig fysiek neerzetten voor de flexcup 2015.
Hierbij gaat de focus uit naar rondere schouders, dikkere rug en upper pecs.

[rain]

WOW Rain die gaat cutten

Mijn doelen:

Een waardig fysiek neerzetten voor de flexcup 2015.
Hierbij gaat de focus uit naar rondere schouders, dikkere rug en upper pecs.

Lezen bolle!
Misschien!!!

[kawafan]

Mijn doelen:

Dikkere armen krijgen om in juni op me eerste wedstrijd d klasse classic bodybuilding een 75kg op 3% neerzetten.
hoop werk aan de winkel dus nog even volop knallen!