bekende oefeningen bij elkaar.

[hardcoremenneke]

Misschien goed voor de beginners, heb het van Dbb en het is wel handig voor de gene die niet zo veel over oefeningen weten. Dan hebben ze mooi de bekendste oefeningen bij elkaar. Lijkt me ook voor bodynet een goede Stickey.

Borst:

• Barbell Bench Press
• Decline Barbell bench Press
• Incline Barbell Bench Press
• Dumbbell Bench Press
• Decline Dumbbell Bench Press
• Incline Dumbbell Bench Press
• Dumbbell Pullovers
• Dumbbell Flyes

Schouders:

• Barbell Shoulder Press
• Military Press
• Dumbbell Shoulder Press
• Dumbell Lateral Raise
• Push Press

Trapezius:

• Barbell Shrug
• Trap bar Shrug
• Dumbbell Shrug

Rug:

• Barbell Dead Lifts
• Barbell Bent-Over Row
• Barbell Pullover
• Cleans
• Chin-up, Pull-up
• Behind The Neck Pull-up
• Lat Pulldown
• Dumbbell Rows

Biceps:

• Barbell Curls
• Cable Curl
• Dumbbell Curl
• Dumbbell Incline Curl
• Machine Curl

Triceps:

• Close-Grip Bench Press
• Lying French Press
• Barbell Overhead Extensions
• Dumbbell Overhead Extensions
• Bench Dips
• Tricep Dips

Voorarmen:

• Hammer Curls
• Reverse Wrist Curl
• Wrist Curl

Buik/abs:

• Crunch
• Knee Raises
• Twisting Crunch

Benen:

• Barbell Back Squat
• Barbell Front Squat
• Barbell Lunge
• Hack Squat
• 45º Leg Press
• Straight-Leg Dead Lift
• Good Morning
• Glute/Ham Raise
• Lying Leg Curl
• Seated Leg Curl
• Standing Leg Curl

Kuiten:

• Barbell Calf Raises
• Standing Calf Raises
• Calf Press
• Seated Calf Raises

Olympische Lifts:

• Clean and Jerk
• High Pulls
• Split Jerk
• Snatch
• Overhead Squat
• Hang Cleans
• Hang Jump Shrug
• Cleans

[dav1t0]

ik zou zeggen.. Sticky! Toppost.

[ahmet]

nice post!!

die olympische lifts, zie ik vechtsporters als judoka's enzo doen bij ons op de sportschool... weet iemand toevallig waarom?

[Been]

ik denk omdat je er een incasser kracht op bouwt

je traind hoe je meerdere spier groepen met elkaar laat samen werken
em op die manier meer kracht kan levenren en makkelijker iemand kan vloeren.


mooie post btw