buikspieren trainen

[023-]

ik train me buikspieren nu z oeen twee weken en krijg wel wat te zien maar krijg last van me onderrug heeft dit te maken met oefeningen of wat kan iemand mij een goed trainingsschema zeggen want doe volgens mij de verkeerde oefeningnen.
iemand raad

[Been]

Train je buik elke dag??
zo ja zou ik hem wat minder doen.
Vergeet ook niet je onder rug te trainen he.

[023-]

buik

nee ik train hem drie keer per week
en wat zijn oefeningne voor mijn onderrug train ze thuis niet in de sportschool

[Been]

Goodmorning's en deadlift's.

[bodybuildr1990]

en bodylifts, is maar de vraag of je dat thuis kunt doen, zo ja, dan is het een goede oefening voor je onderrug.
maar de deadlift blijft de master voor je onderrug

[023-]

wat zijn dat

hoe moeten die oefeninngen precies

[fitnessfreak]

hoe moeten die oefeninngen precies

Kijk ff op youtube.com daar staan 100.000 filmpjes en meer.


grtz.

[023-]

rug

ok zal ik doen de crunch zijn toch wel goed om je buikspieren te trainen als je ze thuis wil trainen

[Torque]

Denk dat je de oefeningen verkeerd doet...

[023-]

oefeningen

hoe kan ik ze het beste doen en wleke want doe nu voor elke buikspier heb ik maar 1 verschillende buikspieroefening

trek je ook niet teveel aan je nek? en doe je de oefeningen op een zachte ondergrond?

[023-]

trainen

ja ik houd me handen op me slaap zodat ik niet aan me nek kan trekken en de ondergrond is zacht genoeg

[023-]

buikspieren

maar wat voor oefeningen kan ik het beste doen om me spieren te trainen kan iemand me dat vertellen en beetje uitleg bij de oefeningen alvast bedankt

[rg22]

of zoek andere buikspier oefening uit waar je rug minder belast bij word...heb er zelf ook nog wel eens last van..belast me rug al zwaar met werk dus

ma zoek gewoon 1 andere optie:
denk aan hanging raises wel rug recht houde erbij dan moet het wel lukken....