B I C E P S

[Samsuni]

Ik vind bijna al mijn spieren wel ok. Ze groeien tenminste. Behalve de biceps. Ik weet niet wat er met hen aan de hand is. Maar ze willen maar niet groeien. Ik vermoed dat omdat mijn schouders best gespierd zijn, dat die het werk overnemen als ik biceps oefeningen doe.

Wie kent dit of weet voor mij een goede oefening of manier van trainen?

[Been]

Probeer dan is bijv langer set's.
En doe is een 2 maanden isolatie oefeningen.

[tygo040404]

Wat bij mij helpt is bij de laatste set een laag gewicht pakken en dan zoveel herhalingen als je kan.Als het dan goed is haal je er tussen de 15-20 dan moet je stoppen van het branden.Zo pomp je je spieren goed vol.

[sandero]

probeer: concentration curls, arm curl (machine) en doe de biceps oefeninge zittend en met je schouders achteruit en elleboge tege je lichaam.
als je dit doet lijkt het me ongmogelijk dat je schouders het werk doen.
good luck

[erik1982]

Ik vind bijna al mijn spieren wel ok. Ze groeien tenminste. Behalve de biceps. Ik weet niet wat er met hen aan de hand is. Maar ze willen maar niet groeien. Ik vermoed dat omdat mijn schouders best gespierd zijn, dat die het werk overnemen als ik biceps oefeningen doe.

Wie kent dit of weet voor mij een goede oefening of manier van trainen?

Ik heb hetzelfde probleem. Mijn biceps blijven achter op de rest qua grote maar qua kracht weer niet.
Ik kan zwaar trainen of juist licht, lang of kort maar het helpt niks. Dus blijf ik zwaar trainen omdat dat toch het leukste is .
En nu maar hopen dat ze als nog gaan groeien.

grts

[Samsuni]

Allereerst zeer bedankt voor de tips, zal ze zeker proberen. Ik zou blij zijn als het werkt.

Alleen:"2 maanden isolatie oefeningen." Wat houdt dat in???

[punani]

zijn er compound bicep oefeningen dan???

gewoon basic houden veel zware barbel curls maken

[prophecy]

ik doe meestal dit voor me biceps:

3x12 van barble curl

en dan even triceps trainen

weer 3x12 barble curl

en dan 12 setjes met dumbells
waarbij ik eerst licht begin en dan eindig de 10e set met zwaarste en dan de laatste 2 setjes licht gewicht en dan zo vaak mogelijk.

[sandero]

Wat bij mij helpt is bij de laatste set een laag gewicht pakken en dan zoveel herhalingen als je kan.Als het dan goed is haal je er tussen de 15-20 dan moet je stoppen van het branden.Zo pomp je je spieren goed vol.

vandaag eve geprobeerd met concentration curls op het einde van men training, werkt idd goed.
thx voor de tip.

[prophecy]

wat ook soms helpt is hem stil houden nadat je je reps hebt gedaan en dan volhouden en de pijn voelen.

pain is for a while pride is for ever

[Santino88]

seated barbell curls

[3XL]

Wie kent dit of weet voor mij een goede oefening of manier van trainen?

Plaatst eerst je huidige manier eens

[Genjuro]

zijn er compound bicep oefeningen dan???

gewoon basic houden veel zware barbel curls maken

close grip chinnen en rows trainen ook de biceps. chinnen is voor mij de absolute bicepsbouwer. Then again mijn armen lopen ook achter qua massa...