Nut van supersetjes tricep x bicep

[Poseidon]

Ik lees zo het één en ander over supersetjes maar nergens vindt ik het nut ervan terug

langs deze weg wens ik meer info te krijgen over supersets
laat anders ook jullie favoriete combo´s achter zo kunnen we weer meer leren van elkander

[GeneralIx]

Geloof dat supersets een positieve invloed hebben op je GH spiegel. Zal eens kijken of ik dat onderzoek nog ergens kan vinden.

[Been]

Alleen al het uitputtende gevoel vind ik heerlijk

[de sterkste ophaler]

Supersets houden sowieso je hartslag hoog zodat je automatisch meer calorieeen verbrand tijdens je training, voor veel mensen dus een uitstekend extraatje om droger te worden. Verder gebeurd er hormonaal ook meer in je lichaam, je groeihormoon- en testosteronspiegels stijgen er door, dus zul je ook beter massa op kunnen bouwen. Supersetjes moet je niet TE vaak doen om 2 redenen: je vergt veel van je lichaam en je moet het wel de kans geven te herstellen anders wordt je immuunsysteem zwakker en wordt je sneller bevattelijk voor ziekten (ik ben er zelf een voorbeeld van zie topic "ziekte").
De tweede reden is dat het lichaam zich altijd blijft aanpassen als een overlevingsmachine. De impact op je stofwisseling en je hormoonhuishouding neemt af en dus is het verspilde moeite.
Het is het beste het zo af en toe maar toe te passen. Een of 2 keer per week is zat.

[Poseidon]

dus als ik nu op maandag rug train en daarna 2oef bicep
op dinsdag borst en 2 oefeningen tricep
kan ik op vrijdag na schouders de week afsluiten met een supersetje tricep x bicep zonder schade aan te richten ???

moest ik het zo in mijn schema opstellen zijn de armen volgens mij voldoende mee getraind of niet ???

[schiedam]

Gewoon lekker verzuren

[Poseidon]

of is het interessanter als volgt

maandag benen en daarna supersetje tricep x bicep en dan gewoon donderdag rug en 2oef bicep en vrijdag borst en 2oef tricep
vraag dit omdat ik zie dat velen benen in het begin van de week plaatsen

[Poseidon]

Gewoon lekker verzuren

hoe bedoel je ???

[de sterkste ophaler]

Verzuring is het branderige gevoel in je spieren als je niet meer verder kunt. Vaak volgt dan ook de "pomp". Dat is een gevoel dat de spieren helemaal vol stromen met bloed en ze helemaal strak tegen je huid gespannen staan. Als je die gevoelens leert herkennen kun je bijna zo goed als op gevoel trainen!