vet verbranden

[023-]

hallo,
ik wil graag veel gaan hardlopen om vet te verbranden en dan mijn buikspieren te gaan trainen. op maandag en vrijdag heb ik geen tijd om hard te lopen de rest van de week wel. Kan je elke dag gaan hardlopen of je moet je net zoals al je andere spieren een dag rust er tussen houden. en wat is het beste je buikspieren te trainen voordat je gaat hardlopen of daarna te trainen. en dan nog een vraag wat kan je het best eten en drinke daarna pak nu meestal liga en een glas water
alvast bedankt als jullie willlen reageren

[GeneralIx]

Zou 3x per week een HIIT cardio sessie inlassen. Ik zou voor de cardio je buik trainen. HIIT heb ik al redelijk vaak vermeld, je kunt best wat info terugvinden hier of via google.
Voor buik zou ik twee oefeningen doen, drie sets elk en dan drie sets tot faling. Dit is het enige wat je traint dus dan lijkt me dat wel mogelijk.
Ik zou een halfuurtje voor de training al een glas of 2 aan water opdrinken omdat je een hoop vocht gaat verliezen tijdens je cardio (ikzelf drink veel meer, maar ik hoef maar heel weinig naar de wc. Ik kan heel veel ophouden, ik weet niet hoe dat met jou is. Als je van jezelf weet dat je niet zoveel kunt ophouden drink dan wat minder, je moet niet hoeven pissen onder je training) . Direct na je cardio zou ik een sportdrankje pakken, dit om je glycogeen weer bij te vullen, cortisol te drukken en zodoende sneller dan met alleen water te herstellen.