buikspierprobleem

[VK-Workout]

Mense ik heb enkele vragen
het liefst zou ik een goed zichtbaar six-pack wille,
maar...ze zijn niet echt zichtbaar
Enkel wanneer ik neerlig zijn ze goed zichtbaar maar zodra ik ga staan niet meer hoe komt dit ? Ik heb denk ik niet teveel vet ik ben 1.80m weeg
+-69kg. (kheb een jaar aan hardlopen gedaan)

tips advies alles wat me maar kan helpen is welkom,

MVG

[GeneralIx]

Weet je vetpercentage niet, maar het kan er wel mee te maken hebben. Het kan ook aan je houding liggen, wellicht sta je wat ineengedoken. Zorg dat je zo recht staat als je ligt, dan zou je al meer moeten blijven zien. Weet niet of je ooit buikspieren hebt getraind, maar zoniet dan zal het daar ook samen mee kunnen hangen. Dat zijn ook gewoon spieren die je moet stimuleren om zo groot, dik, en hard mogelijk te worden. Doe je dit niet krijg je zo'n sixpack wat de meeste ecto's van zichzelf hebben, een paar kleine deukjes. Ga wat doen aan krachttraining, flink wat squats en deadlifts.

[Spectral]

als ik ineengedoken sta zie je mijn buikspieren net beter

[VK-Workout]

Ok ik zal er proberen op letten
Echter snap ik niet wat squads of deadlifts te maken hebben met mn buikspieren, hoe dan ook ik train 1xper week mn benen met squads inbegrepen en 2xper week rug met deadlifts.

Wel bedankt voor de tips ik hou er zeker rekening mee.

[Leo1988]

omdat je voor een goeie uitvoering van squats en deadlifts je spanning op je buik moet houden en je ze daardoor statisch traint

[Hardcore Infinity]

omdat je voor een goeie uitvoering van squats en deadlifts je spanning op je buik moet houden en je ze daardoor statisch traint

Dat je nog de moeite neemt om het uit te leggen :P haha...

Maar ik sluit me aan bij deze stelling

[erikv]

Dat je nog de moeite neemt om het uit te leggen :P haha...

Maar ik sluit me aan bij deze stelling

waarom? Omdat niet iedereen dat weet, en als ze iets vragen ze gewoon antwoord krijgen over het algemeen.

[IJsBlok]

Dat je nog de moeite neemt om het uit te leggen :P haha...

Maar ik sluit me aan bij deze stelling

als iemand nieuw is mag hij toch gewoon alles vragen..
vind het beetje lullig om hem dan uit te lachen of wat dan ook...
hoe ervaren je ook bent je bent nooit uitgeleerd

[023-]

ik ben 14 jaar 1.80 en 64 kg maar bij zijn me buikspieren niet zichtbaar is mijn vetpercentage dan te hoog??

[erikv]

ik ben 14 jaar 1.80 en 64 kg maar bij zijn me buikspieren niet zichtbaar is mijn vetpercentage dan te hoog??

Waarschijnlijk zijn je spieren nog niet groot genoeg. Vp kan ook wat hoog zijn, maar gezien je lengte/geichtverhouding lijkt mij dat sterk..trainen dus..Hier op het forum staan meer dan genoeg oefeningen die kunt volgen
Succes!

[GeneralIx]

ik ben 14 jaar 1.80 en 64 kg maar bij zijn me buikspieren niet zichtbaar is mijn vetpercentage dan te hoog??

Klinkt redelijk ecto inderdaad (maar niks is zeker), en dan is de kans groot dat je gewoon nog mini abs hebt. Niks isolatie, gewoon flink deadliften en squatten. Zodra je je abs hebt kun je wellicht wat isolatie gaan doen, maar ik ben daar eigenlijk ook wel van af. Al geen weken iets gedaan voor abs, maar als het kleine beetje extra vet er niet op zat hadden ze nog nooit zo hard gestaan.