superset rug

[kyoto]

ben nieuw schema aan het maken.
weet er iemand een goeie superset voor rug ik dacht aan barbel row (onderhands) en dan ev incline db shugs. alle ideeen zijn welkom.

[fitnessfreak]

Wat moet ik me voorstellen bij incline db shrugs dan?

[Been]

Dat zou ik ook wel willen weten.

Probeer eens straight arm pull down's en dan latpul er achteraan.

[Farmboy]

zou niet 2 row oefeningen supersetten.
Misschien chins/latpulldown in superset met een row oefening?

[Torque]

Hij bedoelt waarschijnlijks shrugs met in elke hand een dumbell maar dat is geen rugoefening

[de sterkste ophaler]

Shrugs doe je om je schouders te trainen.

[Farmboy]

shrugs doe je om je traps te trainen

[de sterkste ophaler]

trapezius valt bij mij onder schouders

[Torque]

Bij mij onder nek en schouder

[punani]

Ik heb weleens supersets gedaan met deadlifts en dumbel rows.. is pittig hoor

Maar ik ben niet zofan van supersets. Heb liever dropsets

[kyoto]

incline db shrugs is op je buik liggen op een schuine bank met armen ernaast naar beneden dus zo trek je niet enkel met schouders maar beweeg je ook een deel achterwaar train je idd trap. mee maar door de manier waarop je ligt ook een deel van rug. (volgens de website die ik gebruikt heb als hulp) maarja ge kan niet alles weten in 1 keer, dus die laat ik eruit en zal andere zoeken

[GeneralIx]

incline db shrugs is op je buik liggen op een schuine bank met armen ernaast naar beneden dus zo trek je niet enkel met schouders maar beweeg je ook een deel achterwaar train je idd trap. mee maar door de manier waarop je ligt ook een deel van rug. (volgens de website die ik gebruikt heb als hulp) maarja ge kan niet alles weten in 1 keer, dus die laat ik eruit en zal andere zoeken

Met een normale shrug gebruik je je traps al. Zie het nut van de incline bank hier niet voor in.

[Been]

Is denk een verkapte voorm van BOR.

[3XL]

Ben geen SS fan voor massa en/of kracht, maar als ik moet kiezen dan wordt dat pull over + chins/pull down of pull over + rows