Squash na fitness

[patrickad]

Hallo,

even een n00b vraag:

ik krachttrain in principe 3 x per week anderhalf uur. Daarna squash ik graag een uur. Is dit vern**keratief voor je opgebouwde spiermassa of valt dit wel mee? En moet je dan voordat je gaat squashen iets eten/shake nemen of kan dat ook erna?

[GeneralIx]

Liefst zoiezo iets nemen direct na de KT. Nog liever alleen squashen op niet trainingsdagen.

[patrickad]

Ok, heb daar jammer genoeg niet de tijd voor.. keuzes maken dus

[GeneralIx]

Zou dan het volgende doen: drink gedurende de KT en het squashen wat water met dextrose om je cortisol toch zo laag mogelijk te houden, en drink tussen je kt en squashen of direct na het squashen je shake.

[de sterkste ophaler]

Als je perse wilt squashen na je fitness, zorg dat je dan eerst even een korte pauze neemt en wat drinkt. Anders krijgt je lichaam te veel stress te verwerken en verlies je niet alleen spiermassa maar ook weerstand waardoor je sneller ziek of verkouden zult worden. Met andere woorden: je moet je eigen herstel nooit saboteren!