Brute spierpijn na deadlift

[Shredmaster]

He gasten,
Ik ben vandaag weer voor de tweede keer aan het deadliften geweest sinds mijn operatie (sinds november niet getrained)afgelopen vrijdag de eerste keer en gister de tweede keer.

Ging me vrij goed af, vrijdag was het als volgt:

10x 80
10x100
9x80

En gister was het

10x100
9x100
10x80

Het is dus niet erg veel gezakt aangezien ik eerst 10x170 omhoog trok

Maar mijn vraag is hoe kan het dat ik zo'n brute spierpijn in het middelste deel van mijn traps heb.
Zeg maar als ik mijn schouderbladen naar elkaar toe trek, de enige rugoefening die ik heb gedaan is deadlift maar dat is toch eigenlijk alleen voor de onderrug???

[GeneralIx]

Je traps zorgen dat je schouders niet afzakken, dus die train je ook mee.

[Shredmaster]

haha ok, zal waarschijnlijk komen omdat ik mijn traps/lats nog niet mag trainen en deze lange tijd hebben stilgestaan.

Vroeg het me af omdat mn uitvoering perfect is dat weet ik nou wel na een setje of 600 ofzo

Denk dat ik met een maandje weer rustig mag beginnen met schouders, krijg nu net aan mn arm boven horizontale positie dus nog ff afwachten.

Hoop dat ik van de week weer mag squatten want die legpress die hier in de sportschool staat zuigt ook ballen max 90kg

[GeneralIx]

haha ok, zal waarschijnlijk komen omdat ik mijn traps/lats nog niet mag trainen en deze lange tijd hebben stilgestaan.

Vroeg het me af omdat mn uitvoering perfect is dat weet ik nou wel na een setje of 600 ofzo

Denk dat ik met een maandje weer rustig mag beginnen met schouders, krijg nu net aan mn arm boven horizontale positie dus nog ff afwachten.

Hoop dat ik van de week weer mag squatten want die legpress die hier in de sportschool staat zuigt ook ballen max 90kg

Gewoon wat losse schijven op stapelen.

[Shredmaster]

word lastig tis zo'n precor huisvrouwenapparaat, kan er voor de rest geen extra schijven opdoen stapel schijven past precies in het apparaat, als je het gewicht wegdrukt zit de stapel helemaal boven aan en als je de beweging heb gedaan zitten ze helemaal onderaan dus helaas heb ik er nog geen zak aan,

Met één been kan het wel maar vind ik toch niet zo lekker gaan als met 2 benen