Vraagje omtrent de buikspieren

[supremedc]

Wel, de zomer is er.. ik heb hard gewerkt de laatste maanden maar voor de toekomst zit ik toch nog met een obstakel dat ik zou willen overkomen.
Mijn sixpack op de dag van vandaag is perfect zichtbaar, zeer strak en ik ben er erg tevreden over, maar ben nog niet 100% tevreden met de opbouw van mijn buikspieren algemeen.



Deze foto is redelijk recent, maar hier had ik wel nog heel wat meer vet dat ondertussen door middel van intensieve cardio is weggetraind. Toch zie je aan weerszijde mijn ribben precies, en daaronder een holte. Het is net deze holte die me stoort, en die ik graag zou wegwerken. Nu mijn vraag is, is het mogelijk deze holte weg te werken door gewoon de schuine buikspieren eens goed onder handen te nemen de komende maandjes?

Alle tips zijn welkom, sorry voor het effect op de foto by the way.

Groeten.

[Bonobo30]

Ten eerste het was nog niet de bedoeling dat je je foto erbij zet, want dat mag pas na 20 posts.. (staat in het regelement) Ten tweede. Ik zou idd de zij buikspieren goed trainen. Net zoals je andere buikspieren. Probeer ook eens buikspier oefeningen te doen met gewichten. Want ook buikspieren kunnen groeien. succes

[supremedc]

Nogmaals mijn excuses, ik zou me ondertussen haast schamen!
Toch bedankt voor de raad! Ik wou mijn foto verwijderen bij mijn introductie-topic maar dat was blijkbaar niet meer mogelijk, deze zou ik (indien de moderator het mij toelaat) graag laten staan omdat het toch betreffende het topic is. Maar ik zie wel wat er gebeurt.

[GeneralIx]

Nogmaals mijn excuses, ik zou me ondertussen haast schamen!
Toch bedankt voor de raad! Ik wou mijn foto verwijderen bij mijn introductie-topic maar dat was blijkbaar niet meer mogelijk, deze zou ik (indien de moderator het mij toelaat) graag laten staan omdat het toch betreffende het topic is. Maar ik zie wel wat er gebeurt.

Sorry kerel, maar ik ga hem niet laten staan. Holte, tjah. Je zou wat schuine buikspieroefeningen kunnen proberen, maar betwijfel of het echt veel gaat uitmaken.

[Mattroid]

Is het trouwens zo dat je je buikspieren wel 2 dagen achter elkaar kan trainen voor optimaal resultaat? Althans, de 2e dag wel iets minder zware crunches, dan? Zoiets heb ik hier gelezen, maar ik betwijfel of het wat is...

[GeneralIx]

Geloof er geen barst van. Om de dag trainen is mooi genoeg voor hypertrofie. Of je moet mikken op een overtrainschema, kan natuurlijk ook.

[Mattroid]

Geloof er geen barst van. Om de dag trainen is mooi genoeg voor hypertrofie. Of je moet mikken op een overtrainschema, kan natuurlijk ook.

Niet doen, dus.

Waar is een overtrainschema eigenlijk goed voor...?

[GeneralIx]

Door plateaus knallen. Tijdelijk grof overtrainen, langer rusten (5-7 dagen), gedurende de hele tijd schransen als een dolle en dan zou je erna weer door je plateaus heen moeten gaan.

[Mattroid]

Door plateaus knallen. Tijdelijk grof overtrainen, langer rusten (5-7 dagen), gedurende de hele tijd schransen als een dolle en dan zou je erna weer door je plateaus heen moeten gaan.

Dan willen mensen in een Hulk veranderen! heeft het wel effectief resultaat? Gezond lijkt het me niet...Ik had trouwens in een stukje gelezen dat de spieren toch juist in de rust groeien?

[GeneralIx]

Als je het goed doet kan het zeker goede resultaten geven. Gezond... Echt goed zal het niet zijn, maar of we daar echt wat om geven. Spieren groeien als je ze eerst sloopt en daarna rust. Dat slopen doe je nu in extreme mate, en daarna rust je ook langer (in plaats van 1 dag 5-7 dagen).

[groeier]

wees al blij dat je er hebt die zichtbaar zijn
verder op je voeding letten en je vetpercentage naar beneden halen zeker

[Black Identity]

Wel, de zomer is er.. ik heb hard gewerkt de laatste maanden maar voor de toekomst zit ik toch nog met een obstakel dat ik zou willen overkomen.
Mijn sixpack op de dag van vandaag is perfect zichtbaar, zeer strak en ik ben er erg tevreden over, maar ben nog niet 100% tevreden met de opbouw van mijn buikspieren algemeen.



Deze foto is redelijk recent, .

Welke foto? Ik zie niets.
En wel de zomer is er? Doe je het alleen voor de zomer????