Hoe trainen jullie je traps? En hangt het echt af van je genen/kuren of ze goed ontwikkeld worden?
Trapezius
Collapse
X
-
Traps groeien erg snel als je ze goed traint. Ik doe altijd deze oefening.
YouTube - BodybuildingPro.com - 495 shrugs for nine reps.
Meestal heb ik de stang achter mijn rug.
-
Als je je schouders idd goed traint, hoef je er niet zoveel te doen.
Je pakt 'm ook mee met zwaar deadliften en alle schouderoefeningen.
Misschien moet je eens voor de verandering zittend DB shrugs doen.
wat je niet vaak ziet.. je gaat never nooit t gewicht kunnen nemen als staand ... maar je voelt m echt goed branden.
Originally posted by Snyder View PostJa ik doe ook shrugs maar dan met dumbells, was van plan om ze nu wat extra aandacht te geven omdat ik dat wel nice vind zo grote traps
Comment
-
Originally posted by dedicated_athlete View PostMisschien moet je eens voor de verandering zittend DB shrugs doen.
wat je niet vaak ziet.. je gaat never nooit t gewicht kunnen nemen als staand ... maar je voelt m echt goed branden.Achievements comes in cans, not can'ts.
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostMooie van zittend shruggen is dat je de rest van je lichaam niet gebruikt om dat vaak te zware gewicht te shruggen.
Snatches en Clean&Jerks zijn ook ideaal voor de bovenkant trapezius. Net zoals natuurlijk de Deadlifts.As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 hour ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment