Trapezius

[Snyder]

Hoe trainen jullie je traps? En hangt het echt af van je genen/kuren of ze goed ontwikkeld worden?

[Nex-]

Traps groeien erg snel als je ze goed traint. Ik doe altijd deze oefening.

YouTube - BodybuildingPro.com - 495 shrugs for nine reps.

Meestal heb ik de stang achter mijn rug.

[Snyder]

Ja ik doe ook shrugs maar dan met dumbells, was van plan om ze nu wat extra aandacht te geven omdat ik dat wel nice vind zo grote traps

[dedicated_athlete]

Als je je schouders idd goed traint, hoef je er niet zoveel te doen.
Je pakt 'm ook mee met zwaar deadliften en alle schouderoefeningen.

Misschien moet je eens voor de verandering zittend DB shrugs doen.
wat je niet vaak ziet.. je gaat never nooit t gewicht kunnen nemen als staand ... maar je voelt m echt goed branden.

Ja ik doe ook shrugs maar dan met dumbells, was van plan om ze nu wat extra aandacht te geven omdat ik dat wel nice vind zo grote traps

[Falstyr]

Mooie van zittend shruggen is dat je de rest van je lichaam niet gebruikt om dat vaak te zware gewicht te shruggen.

Snatches en Clean&Jerks zijn ook ideaal voor de bovenkant trapezius. Net zoals natuurlijk de Deadlifts.

[erikv]

Misschien moet je eens voor de verandering zittend DB shrugs doen.
wat je niet vaak ziet.. je gaat never nooit t gewicht kunnen nemen als staand ... maar je voelt m echt goed branden.

Of je cheat niet en je voert de oefening staand goed uit

[de sterkste ophaler]

Hele zware shrugs doen is eigenlijk het enige wat je kunt doen.

[Snyder]

Dank u wel voor de tips

Dan ga ik ze nu maar om de dag trainen tot ik er lekker stevige heb

[3XL]

Mooie van zittend shruggen is dat je de rest van je lichaam niet gebruikt om dat vaak te zware gewicht te shruggen.

Snatches en Clean&Jerks zijn ook ideaal voor de bovenkant trapezius. Net zoals natuurlijk de Deadlifts.

Vervelende (blessure gevoelige) van zittende oefeningen met redelijk wat gewicht is dat je benen niet meer als schokdempers fungeren en alle belasting rechtstreeks op je ruggewervels komen

[leipe ouwe]

De beste oefening is staand losse halters, en de houding IK WEET HET NIET,dus je schouders tot aan je oren trekken.
En niet wat veele doen met de schouders gaan draaien.

[Nex-]

Traps trainen is heerlijk, op dit moment weer mijn lievelings oefening. Ik train ze 3 keer per dag met dumbells en barbell.

[leipe ouwe]

Traps trainen is heerlijk, op dit moment weer mijn lievelings oefening. Ik train ze 3 keer per dag met dumbells en barbell.

Ja dat heeft deze spiergroep ook normaal nodig, veel herhalingen,en als het kan zwaar.

[Nex-]

Ja zat er aan te denken om ze 4 keer per week te trainen maar dat is volgens mij teveel van het goede. Verder train ik ze zo zwaar ''als ik maximaal kan geven''.

[antma]

Traps trainen is heerlijk, op dit moment weer mijn lievelings oefening. Ik train ze 3 keer per dag met dumbells en barbell.

???elke dag 3 keer is dat niet wat veel?

[bodybuildr1990]

???elke dag 3 keer is dat niet wat veel?

hij zal wel 3x per week bedoelen