Tweet
Hoe trainen jullie je traps? En hangt het echt af van je genen/kuren of ze goed ontwikkeld worden? 
-
-
Traps groeien erg snel als je ze goed traint. Ik doe altijd deze oefening.
YouTube - BodybuildingPro.com - 495 shrugs for nine reps.
Meestal heb ik de stang achter mijn rug. -
Ja ik doe ook shrugs maar dan met dumbells, was van plan om ze nu wat extra aandacht te geven omdat ik dat wel nice vind zo grote trapsComment
-
Als je je schouders idd goed traint, hoef je er niet zoveel te doen.
Je pakt 'm ook mee met zwaar deadliften en alle schouderoefeningen.
Misschien moet je eens voor de verandering zittend DB shrugs doen.
wat je niet vaak ziet.. je gaat never nooit t gewicht kunnen nemen als staand ... maar je voelt m echt goed branden.
Originally posted by Snyder View PostComment
-
Mooie van zittend shruggen is dat je de rest van je lichaam niet gebruikt om dat vaak te zware gewicht te shruggen.
Snatches en Clean&Jerks zijn ook ideaal voor de bovenkant trapezius. Net zoals natuurlijk de Deadlifts.Comment
-
Of je cheat niet en je voert de oefening staand goed uitOriginally posted by dedicated_athlete View Post
Achievements comes in cans, not can'ts.Comment
-
Hele zware shrugs doen is eigenlijk het enige wat je kunt doen.Geniet, en drink met maten!
Comment
-
Dank u wel voor de tips
Dan ga ik ze nu maar om de dag trainen tot ik er lekker stevige hebComment
-
Vervelende (blessure gevoelige) van zittende oefeningen met redelijk wat gewicht is dat je benen niet meer als schokdempers fungeren en alle belasting rechtstreeks op je ruggewervels komenOriginally posted by Falstyr View Post
As you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(Comment
-
De beste oefening is staand losse halters, en de houding IK WEET HET NIET,dus je schouders tot aan je oren trekken.
En niet wat veele doen met de schouders gaan draaien.Comment
-
Traps trainen is heerlijk, op dit moment weer mijn lievelings oefening. Ik train ze 3 keer per dag met dumbells en barbell.Comment
-
Ja dat heeft deze spiergroep ook normaal nodig, veel herhalingen,en als het kan zwaar.Originally posted by Nex- View PostComment
-
Ja zat er aan te denken om ze 4 keer per week te trainen maar dat is volgens mij teveel van het goede. Verder train ik ze zo zwaar ''als ik maximaal kan geven''.
Comment
-
-
hij zal wel 3x per week bedoelenOriginally posted by quibus View Post
160kg squat
225kg deadlift
130kg benchpressComment
-
Hallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...3 dagen geleden -
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?Hallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...20 uur geleden
-
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...1 day ago -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...3 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...6 dagen geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...1 week geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...2 weken geleden -
Antwoord op Naruto's logTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...2 weken geleden
Comment