borst en schouders ??

**Falstyr** · 02-07-2009, 19:13

Push Press is een goede. Je triceps zijn al behoorlijk op dus de help met de benen komt dan van pas om toch een fatsoenlijk gewicht te kunnen hanteren voor je schouders. Daarnaast is het gewoon een goede upper body oefening dus zou zonde zijn het niet in je schema te hebben. En anders afwisselen met een DB Shoulder Press.

**Fistful of Steel** · 02-07-2009, 19:17

Originally posted by Falstyr View Post

Push Press is een goede. Je triceps zijn al behoorlijk op dus de help met de benen komt dan van pas om toch een fatsoenlijk gewicht te kunnen hanteren voor je schouders. Daarnaast is het gewoon een goede upper body oefening dus zou zonde zijn het niet in je schema te hebben. En anders afwisselen met een DB Shoulder Press.

in hoeverre mag je je benen gaan gebruiken, bedoel maar hoe diep gaje ??

**Falstyr** · 02-07-2009, 20:06

Overhead Squat en dan omhoog :P
Nah gewoon een klein pushje zoals altijd doet met een Push Press. Licht door knieen en gaan.

**Fistful of Steel** · 02-07-2009, 20:27

allright thx for the tip bro

**Shredmaster** · 02-07-2009, 21:16

wel opletten dat je niet teveel met je rug gaat gooien, geloof dat falstyr had gezegd je bekken naar voren te kantelen.

**jordy** · 02-07-2009, 21:16

Ben geen fan van borst en schouders samen trainen. Schouders krijgen namelijk dan vaak niet de volledige aandacht die ze verdienen. Heb het bij meerdere mensen zien dat de schouders gingen achterlopen doordat ze na borsttraining al vermoeid waren en de schouders dus niet meer maximaal konden prikkelen. Vind dat je ze beter kunt pakken als je nog 'fresh' bent. Train ze dan ook altijd apart samen met traps.

**Fistful of Steel** · 03-07-2009, 09:11

Originally posted by jordy View Post

Ben geen fan van borst en schouders samen trainen. Schouders krijgen namelijk dan vaak niet de volledige aandacht die ze verdienen. Heb het bij meerdere mensen zien dat de schouders gingen achterlopen doordat ze na borsttraining al vermoeid waren en de schouders dus niet meer maximaal konden prikkelen. Vind dat je ze beter kunt pakken als je nog 'fresh' bent. Train ze dan ook altijd apart samen met traps.

Heb meestal wel borst icm schouders gehad en moet zeggen dat dat bij mij persoonlijk niet het geval is integendeel zelfs, schouders lopen voor. Maar los daarvan thx for the advice

**Leo1988** · 07-07-2009, 02:35

Originally posted by jordy View Post

Ben geen fan van borst en schouders samen trainen. Schouders krijgen namelijk dan vaak niet de volledige aandacht die ze verdienen. Heb het bij meerdere mensen zien dat de schouders gingen achterlopen doordat ze na borsttraining al vermoeid waren en de schouders dus niet meer maximaal konden prikkelen. Vind dat je ze beter kunt pakken als je nog 'fresh' bent. Train ze dan ook altijd apart samen met traps.

Je kan ze niet genoeg prikkelen?? Je prikkelt ze al met 2-3(!) borst oefeningen! En daarna knal je er nog MP's overheen en ik weet niet hoe het bij jou zit, maar mijn schouders zijn dan wasted! Je kan minder kilo's pakken, maarja, je gaat voor massa dus who gives a fuck

**Falstyr** · 07-07-2009, 08:33

True. Dankzij het benchen zijn de ondersteunende triceps al behoorlijk op. Je moet dan meer kracht vanuit de schouders leveren zonder hulp van de triceps. Daarom dat ik Push Press adviseer. Als je de stang op de borst hebt liggen dan gebruik je in het onderste deel meer de triceps en vanaf de lippen en omhoog komen de schouders pas aan het werk. Met Push Press zet je vaart zodat je dat eerste stuk makkelijker door komt. Of je doet militairy tot aan de neus/lippen en weer omhoog.

borst en schouders ??