Originally posted by jordy
View Post
welke deadlift het beste?
Collapse
X
-
Als je normaal op rugdag deadlift zou ik er een rack pull van maken, dan spaar je je onderrug stuk meer en hakt veel minder je CNS onder je vandaan dan normale DL's.
Als je DL's pakt als deel van je benenroutine zou ik ze full doen, op moment doe ik zelf Rack Pulls (met wijde grip) voor low reps 3-5 bij rug en SLDL bij benen voor high reps 10-12
Geen last van overbelaste onderrug op moment terwijl ik dat vroeger wel altijd had en toen deed ik floor DL's 1x per 2 weken. Benentrainen zorgde er dan voor dat onderrug te langszaam herstelde en ik echt niet 1x per week kon deadliften.
Floor DL is prachtige oefening maar voor rug zijn Rack Pulls wide grip beter (imho ofcourse) en voor benen ben je met SLDL beter af. Maar over geheel als je niet kunt splitten zou ik zeker van grond pullen, wel op benen dag te verstaan en dan BOR op rugdag als main excersise. Heb alleen wel idee dat als je wel split, je onderrug niet zo zwaar belast wordt. Vraag is of hij anders overbelast wordt (bij mij en velen wel) of gewoon net goed, ligt beetje aan je persoonlijk, hoeveel je lift, met welke techniek en of je daar gevoelig voor bent.The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Zou niet snel 2x per week deadliften, of je moet 1x high rep doen waardoor je niet te zwaar belast. Rack pulls merk ik ook minder fatique door, maar dat verschilt natuurlijk ook per persoon.. Succes.
Als je deadlift niets vind kan je ook gerust andere pulls pakken zoals power cleans of hang cleans, of hang power cleans, of high pulls, of hang high pulls, of gewoon snatch!In college, a guy from another country told me that he had been "juicing" for a few years. He was a very poor thrower and it made me wonder just how bad he would be if he were "clean."
If I can drink water, sleep more, and eat normal and still defeat you while you're juicing hard, you probably don't have the aptitude. Sorry. Blame your genes. Dan John.
Comment
-
Originally posted by Sancho View PostVind wel dat Yates en Cutler hun DL wat raar uitvoeren... Precies geen gewone DL, maar ook geen straight leggs.The internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
Originally posted by Falstyr View PostStiff Legged doe je altijd met een lichte knik in de knie tenzij je het gewricht een beetje naar de klote wil helpen
STIFF!!
Legged deadliftThe internet, SERIOUS business!
Fallus; nee dombo als je dit al niet snapt wtf heb je al die tijd gedaan op dit forum? ~Fal, ik zat voornamelijk in de jailbait topic
Comment
-
YouTube - Dorian Yates Stiff legged deadlift
Ik zie hier toch weinig knik in zijn knie.
Ik doe het ook op die manier is weinig verkeerds aan imo.ความพายายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั้น
Comment
-
Stiff wil gewoon zeggen niet op slot
Hoever je ze precies buigt hangt van het trainingsdoel af, maar hoe verder je ze buigt des te zwakker de hamstrings en des te meer je het accent op de glute plaatstAs you are now, I once was. As I am now, you'll never be ©3XL ®2000
Geloof niets, Probeer alles!1 Tessalonicenzen 5:21
Rust zach Tijl, we zullen je missen :'(
Comment
-
Man, moet er niet denken mijn knieën op slot te zetten tijdens het deadliften... gaan ze wel aan gruzelementen dacht ik zo"Just because you've always done it that way doesn't mean it's not incredibly stupid."
Comment
-
alle spieren worden gebruikt met deadliften, als je zo ver bent dat je wat kan tillen en je doethet 1 x per week is zat,,, kan he lihaam voor dagen erna uitgeput laten, slow twitch en fast twitch worden gebruikt en hoe zwaarder hoe eerder de slw twitch worden aangsproken die ervoor zorgen dat ereen seintje gegeven wordt dat er massa gemaakt oet worden. de brood en boter oefening samen met BP en squaten om groot te worden. het is fullbody en de normale gewone vande grond af tillen met goede vorm is best .
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 3x1
- 100kg 1x3
SL DL:
- 90kg 12x
- 90kg 10x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment