welke deadlift het beste?

[Revius]

Misschien in die dvd niet, maar geloof maar dat Ronnie wel degelijk deadlift net als de andere toppers. Staat ook op een filmpje van Ronnie op youtube waar hij 2 reps maakt op 400 kg. Monster dat ie is.

In ze boek staat deadlift niet tussen zijn 4 rug oefeningen, maar als extra oefeningen die hij afwisselt of zoiets, ben de intentie van dat stuk vergeten.

[Yawgmoth]

Als je normaal op rugdag deadlift zou ik er een rack pull van maken, dan spaar je je onderrug stuk meer en hakt veel minder je CNS onder je vandaan dan normale DL's.

Als je DL's pakt als deel van je benenroutine zou ik ze full doen, op moment doe ik zelf Rack Pulls (met wijde grip) voor low reps 3-5 bij rug en SLDL bij benen voor high reps 10-12

Geen last van overbelaste onderrug op moment terwijl ik dat vroeger wel altijd had en toen deed ik floor DL's 1x per 2 weken. Benentrainen zorgde er dan voor dat onderrug te langszaam herstelde en ik echt niet 1x per week kon deadliften.

Floor DL is prachtige oefening maar voor rug zijn Rack Pulls wide grip beter (imho ofcourse) en voor benen ben je met SLDL beter af. Maar over geheel als je niet kunt splitten zou ik zeker van grond pullen, wel op benen dag te verstaan en dan BOR op rugdag als main excersise. Heb alleen wel idee dat als je wel split, je onderrug niet zo zwaar belast wordt. Vraag is of hij anders overbelast wordt (bij mij en velen wel) of gewoon net goed, ligt beetje aan je persoonlijk, hoeveel je lift, met welke techniek en of je daar gevoelig voor bent.

[Sancho]

Vind wel dat Yates en Cutler hun DL wat raar uitvoeren... Precies geen gewone DL, maar ook geen straight leggs.

[adon1s]

Zou niet snel 2x per week deadliften, of je moet 1x high rep doen waardoor je niet te zwaar belast. Rack pulls merk ik ook minder fatique door, maar dat verschilt natuurlijk ook per persoon.. Succes.
Als je deadlift niets vind kan je ook gerust andere pulls pakken zoals power cleans of hang cleans, of hang power cleans, of high pulls, of hang high pulls, of gewoon snatch!

[Yawgmoth]

Vind wel dat Yates en Cutler hun DL wat raar uitvoeren... Precies geen gewone DL, maar ook geen straight leggs.

Das omdat het ook geen standaard DL is, lijkt nog het meeste op een RDL/SLDL combinatie, als je het hem zou vragen gok ik dat het zijn SLDL uitvoering zou zijn (yes zelfs met een kleine knik in zijn benen)

[Falstyr]

Stiff Legged doe je altijd met een lichte knik in de knie tenzij je het gewricht een beetje naar de klote wil helpen

[Yawgmoth]

Stiff Legged doe je altijd met een lichte knik in de knie tenzij je het gewricht een beetje naar de klote wil helpen

Daarom zet ik het erbij, anders krijgen we van die wijsneuzen die zeggen HEY HET HEET TOCH EEN

STIFF!!

Legged deadlift

[3XL]

HEY HET HEET TOCH EEN

STIFF!!

Legged deadlift

[Falstyr]

Dan ga je lekker deadliften met je benen terwijl je een stijve hebt.

[Ashley]

YouTube - Dorian Yates Stiff legged deadlift

Ik zie hier toch weinig knik in zijn knie.
Ik doe het ook op die manier is weinig verkeerds aan imo.

[3XL]

Stiff wil gewoon zeggen niet op slot

Hoever je ze precies buigt hangt van het trainingsdoel af, maar hoe verder je ze buigt des te zwakker de hamstrings en des te meer je het accent op de glute plaatst

[Pinada]

Man, moet er niet denken mijn knieën op slot te zetten tijdens het deadliften... gaan ze wel aan gruzelementen dacht ik zo

[Sancho]

Ik doe die ook zoals Yates in dat laatste filmpje.

[Noosa Bas]

alle spieren worden gebruikt met deadliften, als je zo ver bent dat je wat kan tillen en je doethet 1 x per week is zat,,, kan he lihaam voor dagen erna uitgeput laten, slow twitch en fast twitch worden gebruikt en hoe zwaarder hoe eerder de slw twitch worden aangsproken die ervoor zorgen dat ereen seintje gegeven wordt dat er massa gemaakt oet worden. de brood en boter oefening samen met BP en squaten om groot te worden. het is fullbody en de normale gewone vande grond af tillen met goede vorm is best .