spierpijn hamstrings

[Semmetje]

Ey Experts,

ik heb vrijdag zwaar gedeadlift en heb nog steeds een behoorlijk spierpijn in mijn hamstrings. Vandaag is het mijn benen-dag,

squat
legpress

sumo deadlift
legcurl

etc.

wat moet ik doen gewoon warm worden 100% vol tegenaan of vandaag de hamstrings minder aan pakken?

greetz,

Semmetje

[Falstyr]

goed opwarmen en zo zwaar gaan als je kan.

[Semmetje]

goed opwarmen en zo zwaar gaan als je kan.

oké

[Knulletje]

Ik had het al eerder gelezen, maar durfde dat voor jou niet te bepalen.....
Ikzelf zou gewoon doorbuffelen....

[Semmetje]

Woeew,, m'n hamstrings hebben het vandaag wel even moeilijk gehad.

experts, ik doe zoals gezegd:

Full squat ( ass to the grass zeg maar )
leg press

sumo dl
leg curls

Maar ik wil eigenlijk dat de 2 eerste oefeningen meer voor de quads zijn en de 2 er na voor de hamstrings, maar ik merk bij de full squat veel hamstrings gebruik. Is het beter om front squat of bodybuilding squat te doen of zo houden??

greetz,

Semmetje

[martin01]

Woeew,, m'n hamstrings hebben het vandaag wel even moeilijk gehad.

experts, ik doe zoals gezegd:

Full squat ( ass to the grass zeg maar )
leg press

sumo dl
leg curls

Maar ik wil eigenlijk dat de 2 eerste oefeningen meer voor de quads zijn en de 2 er na voor de hamstrings, maar ik merk bij de full squat veel hamstrings gebruik. Is het beter om front squat of bodybuilding squat te doen of zo houden??

greetz,

Semmetje

hoe je gesquat hebt met je kont helemaal tot aan de grond is goed, dat zijn voor echte mannen.

dat halve squat wat ik vaak zie dat mensen ( sommigen zelfs kwart) beneden gaan en dan omhoog is voor pussy,s.

behalve personen die last hebben van hun knie dan

[Revius]

full squat is beter voor de knieën dan een parallel squat

[Falstyr]

full squat is beter voor de knieën dan een parallel squat

oh? er zijn geen enkele motivaties of onderzoeken die bewijzen dat de ene beter is dan de ander. helemaal als het op knieen aankomt. behalve bullshit motivaties van squaters zelf.

[martin01]

full squat is beter voor de knieën dan een parallel squat

ja inderdaad zolang je je techniek in orde hebt en de balans is er niks mis mee met full squat.

[martin01]

oh? er zijn geen enkele motivaties of onderzoeken die bewijzen dat de ene beter is dan de ander. helemaal als het op knieen aankomt. behalve bullshit motivaties van squaters zelf.

dat is ook weer zo inderdaad.
de een zegt zo de ander zo.

ikzelf heb er nooit last van van full squat.'
heb ook eerst in het begin puur met lege stang geoefend om mijn techniek te verbeteren.

[Semmetje]

Maar jonges welke is er nou beter voor de quads, de full squat of de front of iets anders? ik wil de nadruk op de quads de eerste 2 oefeningen..

[Misterfit]

Maar jonges welke is er nou beter voor de quads, de full squat of de front of iets anders? ik wil de nadruk op de quads de eerste 2 oefeningen..

Met alle squatvarianten pak je je quads hard aan. Ik weet niet welke nou beter is, maar het is gewoon een kwestie van afwisselen. Kies nu bijvoorbeeld de full squat en gooi er later ooit eens front squat in.

En natuurlijk gebruik je je hamstrings, vind je dat gek? Ik zou zo geen oefening weten die alleen voor je quads is, behalve dan de leg extention, maar dat lijkt me toch net iets minder effectief dan een squat.

Dus gewoon die squats erin houden.

[Revius]

oh? er zijn geen enkele motivaties of onderzoeken die bewijzen dat de ene beter is dan de ander. helemaal als het op knieen aankomt. behalve bullshit motivaties van squaters zelf.

Oh dan ben ik niet goed op de hoogte, dacht dat dit zo bekend was.

[Shredmaster]

Parralel front squat is meer voor quads.

[Falstyr]

Zerchers en dan front squat voor quad effectiviteit wat mij betreft.