Tweet
Is alweer een tijdje geleden dat ik me hier heb aangemeld (half jaar ongeveer), en ben laatst hier weer op t forum gekomen, een beetje rondgekeken, en heb nu zelf een vraag.
Ik train nu dus al een half jaar, heb schema van Mark Rippetoe gevolgt, ben 16 kg aangekomen, ben flink vooruit gegaan met al m'n oefeningen, maar het enige wat me nog steeds niet lukt, is om ook maar één volledige pull-up te doen. Ik ben er al een stuk op vooruit gegaan, doe altijd driekwart pull-ups zeg maar, en dat gaat veel makkelijker dan eerst, maar een hele pull-up lukt nog steeds niet.
Nu ben ik van plan om een ander schema te gaan volgen, van Bill Starr met wat eigen aanpassingen (bovenste schema op deze pagina, voor de geïnteresseerden: New Lifter)
samen met een vriend van mij, maar daar wachten we nog een maand of wat mee, aangezien hij een hamstring blessure heeft opgelopen.
Tot die tijd was ik van plan m'n training zelf wat in te delen, en daarbij zou ik me graag wat focussen op m'n pull-ups, en ik vroeg me af of jullie me konden helpen aan wat assisterende oefeningen.
Ik kwam zelf niet verder dan dumbbell rows, ik hoop dat jullie me wat meer kunnen helpen, ik zou echt graag eindelijk een volledige pull-up kunnen doen, want mezelf voorhouden dat 't niet lukt omdat ik te zwaar ben hou ik ook niet veel langer vol...
Ik train nu dus al een half jaar, heb schema van Mark Rippetoe gevolgt, ben 16 kg aangekomen, ben flink vooruit gegaan met al m'n oefeningen, maar het enige wat me nog steeds niet lukt, is om ook maar één volledige pull-up te doen. Ik ben er al een stuk op vooruit gegaan, doe altijd driekwart pull-ups zeg maar, en dat gaat veel makkelijker dan eerst, maar een hele pull-up lukt nog steeds niet.
Nu ben ik van plan om een ander schema te gaan volgen, van Bill Starr met wat eigen aanpassingen (bovenste schema op deze pagina, voor de geïnteresseerden: New Lifter)
samen met een vriend van mij, maar daar wachten we nog een maand of wat mee, aangezien hij een hamstring blessure heeft opgelopen.
Tot die tijd was ik van plan m'n training zelf wat in te delen, en daarbij zou ik me graag wat focussen op m'n pull-ups, en ik vroeg me af of jullie me konden helpen aan wat assisterende oefeningen.
Ik kwam zelf niet verder dan dumbbell rows, ik hoop dat jullie me wat meer kunnen helpen, ik zou echt graag eindelijk een volledige pull-up kunnen doen, want mezelf voorhouden dat 't niet lukt omdat ik te zwaar ben hou ik ook niet veel langer vol...
gezicht toen ik me inverted rows ging voorstellen, en bankdrukken voor me zag, maar heb 'm al even opgezocht en dat leek toch heel wat logischer. 
Comment