Mijn oefeningen

[Tiboon]

Hey allemaal,

ik doe al mijn oefeningen 6 keer de beweging maken 3x

is dat goed, of heb je nog meer info nodig?

[Pinada]

Excuse me?

[Back2basics]

dat is wel een hele hoop informatie zeg..

[Tiboon]

dat is wel een hele hoop informatie zeg..

ja klopt

ik doe gewoon al mijn oefeningen 6x3

[Pinada]

Wat is hier het praktisch nut van? (vrij naar Kabouter Wesley)

[Tiboon]

Wat is hier het praktisch nut van? (vrij naar Kabouter Wesley)

hoe bedoel je, wat is hier het praktisch nut van?

[Pinada]

Wat vraag je nou? Of 3 sets van 6 herhalingen goed is? That's it?

[roelinho]

6 herhalingen, 3 sets
of 3 herhalingen, 6 sets
?

[Tiboon]

Wat vraag je nou? Of 3 sets van 6 herhalingen goed is? That's it?

ik heb niet zo veel verstand van oefening ben nieuw,
ik vraag of ik goed train met 3x6 of dat ik daar verandering in moet brengen

[Tiboon]

6 herhalingen, 3 sets
of 3 herhalingen, 6 sets
?

6her 3 sets

[Pinada]

Post gewoon je trainingsschema eens, hier hebben we echt vrij weinig aan. Net als een vraag: Ik eet iedere dag kip, is dat goed?

Ik drink weleens water, is dat goed?

Zonder context is er vrij weinig over te zeggen. Doelen, schema, hoe vaak per week, et cetera?

[Tiboon]

Post gewoon je trainingsschema eens, hier hebben we echt vrij weinig aan. Net als een vraag: Ik eet iedere dag kip, is dat goed?

Ik drink weleens water, is dat goed?

Zonder context is er vrij weinig over te zeggen. Doelen, schema, hoe vaak per week, et cetera?

mijn doel is Massa, en niet dik worden.
ik train maandag,woensdag,vrijdag, fullbody.
en doe elke keer als ik ga sporten, 6 minuten fietsen 70-80 rpm, en 6 minuten loopband 12,5 kmpu

[Revius]

Jij moet duidelijk eens stickies gaan lezen.
Hierzo: LEES DIT EERST! - Bodynet.nl - Bodybuilding & Fitness discussieforums

[roelinho]

Warming up: 10 minuten op een matige intensiteit op de crosstrainer. Deze is essentieel voor blessure vrij trainen. Sla deze niet over!

Krachttraining zelf:

Squats
Romanian deadlift
Chin ups
Bent over barbell row
Bench press
Standing military press
Shrugs
Side raise
Sitting calf raise
Triceps extensions
Dumbell curl
Hanging leg raise

Zoals al eerder vermeld (en zo staat het ook overzichtelijk in onderstaand excel bestand) doe je elke oefening 2*15, op een gewicht waarbij je de uitvoering zonder gesmokkel kunt doen. De rust tussen sets bedraagt 30-90 seconden.

Ik denk dat je beter tussen de 10-15 herhalingen kan maken.

[Tiboon]

Ik denk dat je beter tussen de 10-15 herhalingen kan maken.

dus 3 sets en dan 10-15 herhalingen?