VRaag over de reps

[The_Monk]

mijn oefeningen bestaat uit 4 sets met de daarop volgende reps;
12/10/8/8

Maar ik merk dat ik bepaalde oefeningen een bepaald gewicht niet overhoud maar wel aankan bij de 12 en 10 reps maar bij de 8 en 8 houdt ik iets over is het dan bijvoorbeeld erg als ik de reps bij 8 en 8 het gewicht wat hoger zet?

Ben een beginner en heb met bankdrukken
60kg bij alle reps maar houd dus bij 8 en 8 wat over is het dan een optie om het volgende te doen
60kg bij 12 en 10 reps
65kg bij 8 en 8 reps

[Wasofski]

Niet te hard op de reps focussen. Als je er meer kan doe je er nog die enkele extra. Zijn dit er veel, volgende keer gewicht verhogen. Na de oefening moet je spier op zijn.

[IJsBlok]

Niet te hard op de reps focussen. Als je er meer kan doe je er nog die enkele extra. Zijn dit er veel, volgende keer gewicht verhogen. Na de oefening moet je spier op zijn.

ben ik het mee eens ik zeg ook niet zoals vandaag:
oke ik gooi 80kg op de bench ik ga 8hh doen.
ik weet dat ik vorige keer 8hh gedaan heb en probeer er dus vandaag tussen de 8 en 10 te doen bijv. en als die 10de lukt gooi ik volgende setje al meteen meer erop tot ik mijn max aantal hh niet meer haal.
meestal doe ik of 5 t'm 8 hh.
had ik 9gehaald met het zelfde gewicht waar ik vorige week 8 mee deed gooi ik er paar kgtjes op.
zo simpel is het niet echt focussen oke 8hh STOPPEN!

[ironbrotherhood]

meestal 8-10 daar pak ik mn max gewicht zodat rond de 8 mn spieren leeg zijn

[The_Monk]

ja oke maar mijn sessie bankdrukken ziet er als volgt uit;

12x 60kg
10x 60kg
8x60kg
8x 60kg

en bij de laatste 8 houd ik wat over
en zat dus te denken of dit kan;
12x 60kg
10x 60kg
8x 65kg
8x 65kg

[jordy]

Als je het mij vraagt train je sowieso niet goed. Na die 8x65 zou je niet meer in staat moeten zijn om nog een keer diezelfde set te kunnen maken. Zoals de rest al zegt focus je niet blind op reps. Is niet zo relevant. Als je nog een rep kan maken doe dat dan ook gewoon. En als je de 8 niet haalt, who gives a f*ck? Gewoon trainen.

[The_Monk]

Oke mensen bedankt. Dan vanaf nu maar sessie's met het aantal reps tot faling iig bij de laatste 2 herhalingen

[Been]

Als je bij je 8ste rep overhoud zou je zeker kunnen niezen om je gew te verhogen.