hardlopen

[flater2]

He all,

Heb even een vraag betreft hardlopen.

Ik weet dat 20min cardio na krachttraining goed is.
Is het een probleem als ik vóór KT eerst ga hardlopen?

Heb een heide naast mijn deur en kan daar heerlijke routes lopen. Betekend dus, dat ik bijv. rond een uur of 10.00 tot 10.30/10.45 ga hardlopen, douche en vervolgens naar de sportschool ga om te KT te doen. Hier zal ongeveer 1uur tussen zitten.

Is dit erg?

[Tommyy]

Kan maar hoe houdt je dat vol? Ik bedoel hardlopen en daarna squatten is niet echt een handige combinatie,alleen weet ik niet hoe intensief jij traint.

[flater2]

Kan maar hoe houdt je dat vol? Ik bedoel hardlopen en daarna squatten is niet echt een handige combinatie,alleen weet ik niet hoe intensief jij traint.

Klopt, was ook niet van plan om te gaan hardlopen als ik daarna nog mijn benen ga trainen
Intensief genoeg...lijkt me..

[Ashley]

Als je je daar lekker bij voelt....gewoon doen. Wel zorgen dat je genoeg kh en eiwitten heb genomen voordat je je kt gaat doen.

[marnop]

Is niet erg, als je katabool met te weinig glycogeen voorraden en verhoogd cortisol aan je kt wil beginnen op het moment dat je lichaam juist wil herstellen.

Beter is omdraaien en achter elkaar doen.

[ijzer]

kan je het qua dagen niet splitten?

[Been]

Waarom niet eerst naar de gym en er na thuis lekker hart lopen?
Scheelt je weer een keer douchen (vaak douchen is ook niet goed voor je huid)

[IJsBlok]

Is niet erg, als je katabool met te weinig glycogeen voorraden en verhoogd cortisol aan je kt wil beginnen op het moment dat je lichaam juist wil herstellen.

Beter is omdraaien en achter elkaar doen.

heel leuk dat je aanabool/katabool en cortisol enz weet maar 75% die hier komt snapt daar niks van dus je kan het er voor de aardigheid bij zetten maar zet dan ook bij wat het betekent want hier snappen veel mensen niks van.

komt erop neer dat je energie op gemaakt word door je hardloop sessie en dit moet herstellen, ga jij hier in jou herstel tijd trainen krijg je negatief effect op je spieren (kataboole fase) dit is het tegenovergestelde wat jij wilt berijken want iedereen wil annabool zijn

[marnop]

heel leuk dat je aanabool/katabool en cortisol enz weet maar 75% die hier komt snapt daar niks van dus je kan het er voor de aardigheid bij zetten maar zet dan ook bij wat het betekent want hier snappen veel mensen niks van.

komt erop neer dat je energie op gemaakt word door je hardloop sessie en dit moet herstellen, ga jij hier in jou herstel tijd trainen krijg je negatief effect op je spieren (kataboole fase) dit is het tegenovergestelde wat jij wilt berijken want iedereen wil annabool zijn

Klopt helemaal, thnks.

Ik stond er niet bij stil dat mensen het niet zouden weten, mijn fout.
bedankt voor de aanvulling.

[flater2]

heel leuk dat je aanabool/katabool en cortisol enz weet maar 75% die hier komt snapt daar niks van dus je kan het er voor de aardigheid bij zetten maar zet dan ook bij wat het betekent want hier snappen veel mensen niks van.

komt erop neer dat je energie op gemaakt word door je hardloop sessie en dit moet herstellen, ga jij hier in jou herstel tijd trainen krijg je negatief effect op je spieren (kataboole fase) dit is het tegenovergestelde wat jij wilt berijken want iedereen wil annabool zijn

thnx
Hier heb ik iets aan!
Al die rare namen, Ken er redelijk wat, maar katabool moest ik googelen

[Falstyr]

kan je het qua dagen niet splitten?

waarom per dag? je kan ook in de ochtend rennen en in de avond kracht of andersom.

[flater2]

waarom per dag? je kan ook in de ochtend rennen en in de avond kracht of andersom.

Oke, Dit kan wel gewoon?

Dus dan krijg ik niet dat katabool effect?

[Falstyr]

als je fatsoenlijk eet en ongeveer 8 uur rust tussen de work-out sessies neemt wel.