Wat wordt er bedoelt met "explosief uitvoeren" van een oefening? Ik kom dat wordt best vaak tegen op het forum maar ik snap de betekenis nooit.
Explosief uitvoeren
Collapse
X
-
Dat is vanuit begin positie met grote krachtinspanning plotseling de beweging maken. Dus in 1 keer vol kracht zetten. Niet geleidelijk en kalm aan maar 1,2, go.
Op die manier spreek je de meeste spiercellen aan en zorg je erook voor dat je de juiste cellen traint, de fast-twitch vezels, die de explosieve kracht kunnen genereren. Dat zijn ook de snelgroeiende spiervezels.
Als voorbeeld, een sprinter heeft benen met die cellen, de marathon loper heeft de slowtwitch cellen. Nogal een verschil in massa en explosieve kracht.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Als je een beweging explosief uitvoert, dan word daarmee bedoeld dat je binnen een zo kort mogelijke tijd, zoveel mogelijk kracht genereert.
Je probeert dus zo snel mogelijk een maximale kracht te leveren.
dat betekent trouwens niet dat je gewichten moeten vliegen. Bij hele zware gewichten, kan het zijn dat jij heel erg explosief traint, maar de gewichten gewoon langzaam bewegen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Bij de meeste sporten is vooral explosieve kracht (kracht x snelheid) belangrijk. je moet heel snel veel kracht kunnen leveren. als je "langzaam" traint, word je ook langzaam.
explosief trainen zorgt ervoor dat je steeds explosiever wordt. Het is vooral belangrijk bij vechtsporten, atletiek, voetbal, handbal, basketbal, en tig van andere sporten. Je hebt in de meeste sporten bijna niets aan enkel een hoge maximale kracht. Je moet deze kracht ook met de juiste snelheid kunnen leveren. (wat van belang is, is de kracht/snelheid). Hoe je dan moet trainen is per sport specifiek.
heeft vrij weinig met massa of kracht te maken dus.Last edited by dynobet; 23-07-2010, 19:14.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 6x
- 60kg 4x
B-stance DB SL RDL:
- 16kg 2x15
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
13 uur geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 92.5kg 2x2
- 92.5kg 2x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 80kg 2x10
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x12 L en R
Push press:...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 50kg 1x8
- 50kg 1x6
B-stance DB SL RDL:
- 10kg 2x15 L en R
Wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x2
WIde grip SL DL met shrug:
- 75kg 2x10
WIde grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 72.5kg 3x4
One legged back extension:
- BW + 10kg 2x8
Push press:
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB bulgarian split squat:
- 40kg 10x L en R
- 50kg 5x L en R
Power clean:
- 30kg 2x6...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 91kg 4x1
Wide grip SL DL met shrug:
- 70kg 2x10
Wide grip BTN lat pulldown:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment