Wat wordt er bedoelt met "explosief uitvoeren" van een oefening? Ik kom dat wordt best vaak tegen op het forum maar ik snap de betekenis nooit.
Explosief uitvoeren
Collapse
X
-
Dat is vanuit begin positie met grote krachtinspanning plotseling de beweging maken. Dus in 1 keer vol kracht zetten. Niet geleidelijk en kalm aan maar 1,2, go.
Op die manier spreek je de meeste spiercellen aan en zorg je erook voor dat je de juiste cellen traint, de fast-twitch vezels, die de explosieve kracht kunnen genereren. Dat zijn ook de snelgroeiende spiervezels.
Als voorbeeld, een sprinter heeft benen met die cellen, de marathon loper heeft de slowtwitch cellen. Nogal een verschil in massa en explosieve kracht.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Als je een beweging explosief uitvoert, dan word daarmee bedoeld dat je binnen een zo kort mogelijke tijd, zoveel mogelijk kracht genereert.
Je probeert dus zo snel mogelijk een maximale kracht te leveren.
dat betekent trouwens niet dat je gewichten moeten vliegen. Bij hele zware gewichten, kan het zijn dat jij heel erg explosief traint, maar de gewichten gewoon langzaam bewegen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Bij de meeste sporten is vooral explosieve kracht (kracht x snelheid) belangrijk. je moet heel snel veel kracht kunnen leveren. als je "langzaam" traint, word je ook langzaam.
explosief trainen zorgt ervoor dat je steeds explosiever wordt. Het is vooral belangrijk bij vechtsporten, atletiek, voetbal, handbal, basketbal, en tig van andere sporten. Je hebt in de meeste sporten bijna niets aan enkel een hoge maximale kracht. Je moet deze kracht ook met de juiste snelheid kunnen leveren. (wat van belang is, is de kracht/snelheid). Hoe je dan moet trainen is per sport specifiek.
heeft vrij weinig met massa of kracht te maken dus.Last edited by dynobet; 23-07-2010, 19:14.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 10x (volgensmij VPR!)
One legged calf raise:
- BW + 10kg 2x12 L en R
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 120kg 2x
- SSB hindu squat: 40kg 20x
Deficit SL DL:
- 140kg 3x
- 120kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 4x
-Hindu squat BW 75x
Safety bar goodmornign:
- 60kg 6x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 12x
- 60kg 6x
Back extension:
- BW 50x
- One legged back extension...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 100kg 4x
One legged calf raise:
- BW 26x, 20x
Superset met
DB full ROM side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115.5kg 5x
- SSB hindu squat: 30kg 20x
Deficit SL DL:
- 130kg 4x
- 110kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 105kg 3x
- hindu squat BW 60x
Safety bar goodmorning:
- 50kg 12x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher hindu squat:
- 50kg 2x6
- 50kg 1x8
Safety bar back extension:
- 40kg 1x
- BW 40x...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 100kg 3x
One legged calf raise:
- BW 25x, 18x
Superset met
Lu side raise:...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x
- SSB hindu squat:25kg 20x
Deficit SL DL:
- 122.5kg 3x
- 102.5kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment