Wat wordt er bedoelt met "explosief uitvoeren" van een oefening? Ik kom dat wordt best vaak tegen op het forum maar ik snap de betekenis nooit.
Explosief uitvoeren
Collapse
X
-
Dat is vanuit begin positie met grote krachtinspanning plotseling de beweging maken. Dus in 1 keer vol kracht zetten. Niet geleidelijk en kalm aan maar 1,2, go.
Op die manier spreek je de meeste spiercellen aan en zorg je erook voor dat je de juiste cellen traint, de fast-twitch vezels, die de explosieve kracht kunnen genereren. Dat zijn ook de snelgroeiende spiervezels.
Als voorbeeld, een sprinter heeft benen met die cellen, de marathon loper heeft de slowtwitch cellen. Nogal een verschil in massa en explosieve kracht.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
Als je een beweging explosief uitvoert, dan word daarmee bedoeld dat je binnen een zo kort mogelijke tijd, zoveel mogelijk kracht genereert.
Je probeert dus zo snel mogelijk een maximale kracht te leveren.
dat betekent trouwens niet dat je gewichten moeten vliegen. Bij hele zware gewichten, kan het zijn dat jij heel erg explosief traint, maar de gewichten gewoon langzaam bewegen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Bij de meeste sporten is vooral explosieve kracht (kracht x snelheid) belangrijk. je moet heel snel veel kracht kunnen leveren. als je "langzaam" traint, word je ook langzaam.
explosief trainen zorgt ervoor dat je steeds explosiever wordt. Het is vooral belangrijk bij vechtsporten, atletiek, voetbal, handbal, basketbal, en tig van andere sporten. Je hebt in de meeste sporten bijna niets aan enkel een hoge maximale kracht. Je moet deze kracht ook met de juiste snelheid kunnen leveren. (wat van belang is, is de kracht/snelheid). Hoe je dan moet trainen is per sport specifiek.
heeft vrij weinig met massa of kracht te maken dus.Last edited by dynobet; 23-07-2010, 19:14.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment