Onderrug

[Viranelly]

Hoe zorg ik ervoor dat mijn onderrug in een lijn doorloopt met mijn bovenrug?

Zodat mijn houding er steviger uit ziet, zeg maar.

Heeft dit met massa of puur met lichaamshouding te maken?

Aangezien ik mijn onderrug wel train in de sportschool.

[Falstyr]

Train je bovenrug ook.
en je hebt nooit een rechte lijn omdat de ruggewervel een S vorm is.

[Viranelly]

ik train ze allebei

dus misschien ligt het aan mijn houding

[Iron Mind]

Inderdaad S-vorm is duidelijk bij mij aanwezig volgens mij, betwijfel of dit erg gecorrigeerd zou kunnen worden door mijn onderrug te trainen. Ik train deze natuurlijk wel, maar denk niet dat die gecorrigeerd is. Niemand zijn ruggenwerfel is namelijk recht. Zoals Fal al zei.

Qua houding gewoon schouders iets naar achter, borst misschien iets vooruit. Zodat je rug wat dat betreft gewoon recht is als je de bovenrug bekijkt.

[MrArchibald]

Ligt inderdaad aan de houding, maar soms moeten je spieren wat sterker worden/meer in verhouding komen om de juiste houding aan te nemen/vast te houden.

Gewoon squaten en deadliften, dan komt het wel goed. Daar leer je ook gelijk die juiste houding aan te nemen.

[3XL]

Hoe zorg ik ervoor dat mijn onderrug in een lijn doorloopt met mijn bovenrug?

Niet. Je onderlichaam hoort een bepaalde holling(lordose), bolling(kyfose) te hebben die voor "vering" van je wervelkolom zorgen. Pas als er teveel holling/boling is (hyperlordose/hyperkyfose) moet je aan aanpassingen denken.

normaal vs hyper