Smith Machine

[robdegekste]

In mijn sportschool heb ik helaas geen stang met gewichten waardoor sommige compound oefeningen niet kan uitvoeren.



Welke compound oefeningen kan ik op deze machine uitvoeren? Kom niet verder dan squat, dat is toch rug/buik/benen.

[RoboRI3]

je kan seated millitary press doen, natuurlijk benchpress en ik heb zelfs een aantal bentover rows zien doen ermee

[Mvos]

Exercise Video Database - 600+ Exercises with Pics & Instructions! | Muscle & Strength

groep aanklikken en dan naar machine scrollen en klaar

ff zoeken op internet / youtube en je vind 100000000 antwoorden

[marnop]

Je kan zelfs deadlift er mee doen, maar dus ook diverse press oefeningen schouders en borst.
Voor rug row, enz.

[FitnessBoer]

Is DL in de smith niet nog blessuregevoeliger?

[robdegekste]

Thnx, zal even uitzoeken wat er allemaal kan. Wist niet dat de deadlift ook kan

[marnop]

Is DL in de smith niet nog blessuregevoeliger?

Als je het goed aanpakt niet, valt dan wel mee.
Je lichaam laat altijd weten of iets goed is en of je iets goed uitvoert of niet, het is altijd aan jezelf of je daar naar luistert.

YouTube - Robin Brantz doing deadlift @Spartacus gym Almere with Khalid Almohsinawi

[robdegekste]

Super goed filmpje, heel duidelijk. Het kan dus prima de deadlift, ga die morgen proberen. Nu even goed kijken welke spieren ik allemaal train.

[fitnessfreak]

Shrugs vind ik altijd een goede afwisseling in de smith.
Voor de rest indd. 1001 oefeningen die mogelijk zijn.

[Ashley]

Als je het goed aanpakt niet, valt dan wel mee.
Je lichaam laat altijd weten of iets goed is en of je iets goed uitvoert of niet, het is altijd aan jezelf of je daar naar luistert.

YouTube - Robin Brantz doing deadlift @Spartacus gym Almere with Khalid Almohsinawi

Dit is geen deadlift, dit is een rackpull.

[Viking18]

Gister voor het eerst gesquat in smithmachine, en heb nu last van mijn nek. (Lijkt me grote kans dat dus hierdoor komt omdat ik verder training gelijk heb gehouden). Wat kan ik verkeerd hebben gedaan? En waar moet ik op letten als ik het morgen weer ga doen? (en moet ik het uberhaupt nu alweer doen of nek even rust geven).

Edit: het kan misschien ook komen door verkeerd uitgevoerde crunches bedenk ik me nu hoewel ik handen bij oren hield en niet aan mn hoofd trok.