Kuiten

[Seals]

Als je je kuiten op de leg press wil trainen. Doe je dit dan met rechte knieën of iets gebogen??
Ik heb alleen de leg press om ze te trainen.

Misschien iemand anders nog suggesties hoe je ze kunt trainen.

[Bardete]

Zet je leg press in de hoogste stand druk hem dan helemaal van je af en ga dan met je tenen het opdrukken.

[marnop]

Ik heb de benen altijd helemaal gestrekt.
En ik doe de kuiten raises dan gelijk na de laatste rep van elke set legpress.

[Mvos]

een paar schijven op de grond zodat je een verhoging hebt (of iets waardoor je hoger staat)
DB in 1 hand en trainen maar, of in de smith machine.
lage pulley ez bar eraan en trainen maar.

er zijn zoveel verschillende mogelijkheden, het enige wat je limiteerd is je eigen fantasie

[Ozgur79]

Overal waar je op een rand kunt staan, kun je kuiten met of zonder gewicht trainen. 1 of 2 benen tegelijk.
Ook zittend met gewicht op je dijen/knieen en je voeten op een rand/halterschijf is een manier om je kuiten te trainen.

De grote van je kuiten is voor het grootste gedeelte erfelijk bepaalt, Ikzelf heb van nature 'dikke' kuiten maar mijn trainingsmaat traint zijn kuiten helemaal kapot, maar groeien doen ze niet

[talalelh15]

Kuit simpel kan je zat dingen op verzinnen, zet 1 voet op een bankje en zak door je benen met dumbell in je hand.

[3XL]

Als je je kuiten op de leg press wil trainen. Doe je dit dan met rechte knieën of iets gebogen??
Ik heb alleen de leg press om ze te trainen.

Misschien iemand anders nog suggesties hoe je ze kunt trainen.

Helemaal gestrekt.

[Viranelly]

Iemand kwam mij laatst vertellen dat je ze gebogen moet houden :S

[Mvos]

Iemand kwam mij laatst vertellen dat je ze gebogen moet houden :S

Dan zou ik niet meer naar diegene luisteren

[melvinafca]

een paar schijven op de grond zodat je een verhoging hebt (of iets waardoor je hoger staat)
DB in 1 hand en trainen maar, of in de smith machine.
lage pulley ez bar eraan en trainen maar.

er zijn zoveel verschillende mogelijkheden, het enige wat je limiteerd is je eigen fantasie

Heb je een filmpje van die 2e optie? snap hem niet

[marnop]

Iemand kwam mij laatst vertellen dat je ze gebogen moet houden :S

Dan is die wel heel erg sterk zeker. Ik doe ze na elke set legpress he...met zomaar 400 kilo. En dan met gebogen knietjes doen? noway.

[Beaudien]

Zet je leg press in de hoogste stand druk hem dan helemaal van je af en ga dan met je tenen het opdrukken.

ja, zo doe ik het ook. (Alleen heb ik dan minder gewicht dan bij "legpressen" maar ik heb ooit beide kuitspieren gescheurd en dat is dus een beetje zwakke plek. )

[3XL]

Iemand kwam mij laatst vertellen dat je ze gebogen moet houden :S

Gastrocnemius loopt over de knie. Als je je benen gebogen houd betekend dat dus dat ze vanaf de bovenkant verkort zijn waardoor ze niet maximaal kunnen presteren.

Hoe verder je je knieen buigt des te meer het accent verschuift naar de soleus.

Gastrocnemius: Soleus: