compound en isolation

[MrsSashable]

Hallo iedereen!

Ik vroeg me af, ik ben mij nu aan het verdiepen in oefeningen en schema's.
En mijn vraag was dus;

Wat zijn compound en isolation oefeningen?
Kon het niet vinden op google.
ik zie deze woorden vaak staan op dit overal op site's en forum's.

Bedankt!

[sf01]

isolatie is 1 spiergroep (geisoleerd) bijv: biceps curl, legcurl, triceps extension, etc

compound is een oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen aanspreekt:
squat, deadlift, benchpress, military press, pullups, etc

Binnen de categorie compound heb je ook nog gradaties.
Squat pak je bijvoorbeeld bijna alle spieren in je lijf bij mee. Pullups een stuk minder.

[MrsSashable]

ok, bedankt!
Kort en duidenlijk!