2x cardio per dag

[El Magico]

Beste mensen,

Ik vroeg me af of ik 2x cardio per dag kan doen. Vanochtend heb ik 40 min op nuchtere maag op de crosstrainer gestaan, en ik wou vnv eigenlijk naar de sportschool gaan. Me fiets is echter naar de klote, dus ik wil eigenlijk thuis ff HIIT gaan doen op de crosstrainer..

Me voeding zit op 2600 Kcal, me onderhoud is 2900. Kan ik dan nu ff een HIIT sessie doen, of is me Kcal tekort dan te hoog?

[Rubeltje]

Waarom zou je dat willen doen als ik vragen mag? 3 keer per week is voldoende

Na een goeie hitsessie verlies ik ong 400 kcal dus reken maar uit als je dat 2 keer doet

[El Magico]

Waarom zou je dat willen doen als ik vragen mag? 3 keer per week is voldoende

Na een goeie hitsessie verlies ik ong 400 kcal dus reken maar uit als je dat 2 keer doet

Extra snel vet verliezen.. ik wil ff sporten eigenlijk, maar nu ik niet naar de sportschool kan, waarom geen HIIT sessie?

Het kan nooit nadelig zijn toch, een extra HIIT sessie?

[Rubeltje]

Hahaha ik ken het ja dan heb je gewoon echt zin om ff te knallen. 2x hiit per dag moet voor een paar keer wel kunnen denk ik

[karwan2]

Beste mensen,

Ik vroeg me af of ik 2x cardio per dag kan doen. Vanochtend heb ik 40 min op nuchtere maag op de crosstrainer gestaan, en ik wou vnv eigenlijk naar de sportschool gaan. Me fiets is echter naar de klote, dus ik wil eigenlijk thuis ff HIIT gaan doen op de crosstrainer..

Me voeding zit op 2600 Kcal, me onderhoud is 2900. Kan ik dan nu ff een HIIT sessie doen, of is me Kcal tekort dan te hoog?

dan krijg je kcal tekort dan zou ik simpel weg op die dag dat je cardio doet zou ik op onderhoud eten .

[El Magico]

Toch maar gedaan.. kwam dit keer niet verder dan 5 keer voluit.. dat HIIT blijft echt niet normaal.. Ik werd serieus duizelig na de 5e keer, terwijl ik 2 uur geleden nog carbs opheb..

Ik heb ergens gelezen dat je minimaal 6 keer voluit moet gaan, voor het maximale effect. En dat je de verhouding 2:1 aan moet houden?

De eerste 3 intervals hield ik wel 2:1 vol, maar de laatste 2 deed ik 3:1 en zelfs 4:1, omdat ik het anders echt niet volhield..

En ik heb toch een aardige conditie denk ik zo, maar voor normale cardio heb je blijkbaar toch een hele andere conditie nodig..

[Rubeltje]

Ik moet ook altijd bijna nekken en kom half strompelend van die machine af

[El Magico]

Ik moet ook altijd bijna nekken en kom half strompelend van die machine af

Hoeveel intervals doe jij dan? En wat is optimaal? De een zegt 6x, de ander zegt 20 min en dan 2:1, dat komt dus neer op 10 keer..

[adon1s]

Ga dan 1x extra trainen op een dag ipv 2x cardio.. Geen HIIT 's morgens doen he!

[Viranelly]

op hoeveel KM/H is HIIT dan?