volledige abs oefeningen

**okidoki71** · 22-05-2011, 09:23

plankholds
legraises

**Beatbouncer** · 22-05-2011, 10:06

Originally posted by beat-boxer View Post

Hey!

Ik zocht paar goede buikspier oefeningen. kon er niks van vinden op dit forum dus daarvan dat ik het even vraag.

Hey,

http://users.telenet.be/kawadude/Sta...n_30_dagen.pdf

Dit is een pdf bestandje wat ik gevonden heb. Hier staan echt wel goede oefeningen voor abs in...
Of het wel effectief in 30 dagen is, betwijfel ik

Greetz

**beat-boxer** · 22-05-2011, 10:21

Originally posted by Beatbouncer View Post

Hey,

http://users.telenet.be/kawadude/Sta...n_30_dagen.pdf

Dit is een pdf bestandje wat ik gevonden heb. Hier staan echt wel goede oefeningen voor abs in...
Of het wel effectief in 30 dagen is, betwijfel ik

Greetz

Ik zal het checken bedankt! ik merkte paar dagen geleden dat ik niet zoveel aan me abs werk. maar moet er hard aan gaan werken

**Beatbouncer** · 22-05-2011, 10:44

Originally posted by beat-boxer View Post

Ik zal het checken bedankt! ik merkte paar dagen geleden dat ik niet zoveel aan me abs werk. maar moet er hard aan gaan werken

Geen probleem

Jup, hier hetzelfde probleem

K krijg enkel het laatste kleine vetrandje niet van men buik

Best wel stom

Marja, we werken eraan he.

**snoeckx** · 22-05-2011, 10:58

Buikspieren zat op deze site.

Abdominal Exercises & Abdominal Workouts

**belgje** · 30-05-2011, 11:30

Pfff abs zijn echt lastig, ik zit ook met hetzelfde buikvet probleem

Ik doe achteroverhellende sit ups en leg raises

**IronWilly** · 30-05-2011, 12:17

Roll outs zijn best wel intensief en zwaar.

**Yawa77** · 30-05-2011, 12:22

De Ab/torso rotator gebruik ik zelf graag sinds kort. Hiermee draai je je kern dus heen en weer, met extra weerstand (gewicht) wat vooral de zij-buikspieren goed traint. Succes en hopelijk is er een in jouw fitness!

**Died244** · 31-05-2011, 23:06

Originally posted by Beatbouncer View Post

Geen probleem

Jup, hier hetzelfde probleem

K krijg enkel het laatste kleine vetrandje niet van men buik

Best wel stom

Marja, we werken eraan he.

van wat ik ervan weet, raak je je buikvet niet kwijt door buikspieroefeningen. Je moet veel cardio doen, en goed op je voeding letten, met de ab-oefeningen definieer je je buikspieren... denk ik....

**Viranelly** · 31-05-2011, 23:15

Met ab-oefeningen verbrand je ook calorieën en zorg je ervoor dat het bloed rond je buikspieren/vet sneller begint te pompen.

**FlorisPL** · 31-05-2011, 23:16

Overhead squat
Ab roll outs
Hanging legraises (voeten voor gezicht)
Planks

Die doe ik.

**adon1s** · 01-06-2011, 11:00

Ik was eerst altijd voor de planks. Planks zijn goed om mee te beginnen, maar als je een stapje verder wilt zou ik toch voor L-sit kiezen. Is weer net wat moeilijker. M'n blokken zijn wel een stuk harder geworden sinds ik die doe.

volledige abs oefeningen