vervanging millitary press

[Robx]

halloo

in mijn schema zit millitary press(front) en vind het echt een k*t oefening

ik heb ook niet het gevoel dat ik mijn schouders train bij de oefening, ik weet niet waarom...

ook krijg ik veel druk op men hoofd bij de oefening ..

weet iemand misschien een goede vervanging van millitary press?

grttz

[Cidious]

halloo

in mijn schema zit millitary press(front) en vind het echt een k*t oefening

ik heb ook niet het gevoel dat ik mijn schouders train bij de oefening, ik weet niet waarom...

ook krijg ik veel druk op men hoofd bij de oefening ..

weet iemand misschien een goede vervanging van millitary press?

grttz

Pak dumbells.. of behind neck press vind ik ook heerlijk voor de schouders.. maar legt iets meer stress op de schouders en moet je met het gewicht dus eerst rustig opbouwen tot je echt lekker zwaar kan..

[inferno_0666]

halloo

in mijn schema zit millitary press(front) en vind het echt een k*t oefening

ik heb ook niet het gevoel dat ik mijn schouders train bij de oefening, ik weet niet waarom...

ook krijg ik veel druk op men hoofd bij de oefening ..

weet iemand misschien een goede vervanging van millitary press?

grttz

Hoezo veel druk op je hoofd, gebruik je die soms ter ondersteuning van het gewicht wanneer je schouders verzuurd zijn?

De overhead press is een geweldige schouder oefening:

‪Mark Rippetoe: Press Instruction 1‬‏ - YouTube


‪Mark Rippetoe: Press Instruction 2‬‏ - YouTube

‪Mark Rippetoe: Press Instruction 3‬‏ - YouTube

[wzoet]

Is geen vervanging voor.

[IJsBlok]

Pak dumbells.. of behind neck press vind ik ook heerlijk voor de schouders.. maar legt iets meer stress op de schouders en moet je met het gewicht dus eerst rustig opbouwen tot je echt lekker zwaar kan..

als je MP al niks vind zou ik zeker niet behind neck press doen, dan vernietig je echt alles wat los en vast zit aan je schouder.

enigste is met dumbells het zelfde doen, al vraag ik mij af of je techniek goed is en druk op je kop? hoe is je ademhaling?

[Mushrambo]

Gebruik je een bankje? Leun je ergens tegen aan?

Je zou het eens zittend kunnen proberen alleen dan ZONDER steun, anders kan je cheaten. Staan is ook een optie, maar kijk wel uit voor je rug.

Ik doe ze met dumbells en iedere keer als ik ze doe voel ik mijn schouders branden.

[Marv]

Gewicht omlaag en techniek verbeteren.

MP is in mijn geval vaak negatief trainen, met m'n benen lift ik net ff dat stukje extra omhoog en dan langzaam laten zakken. De laatste reps zijn vaak meer PL style dan BB style.
Elke 3 weken wissel ik de MP in voor PP (Push Press), dan gaat het gewicht soms zelf door de helft en train ik heel langzaam.

Succes

[3XL]

halloo

in mijn schema zit millitary press(front) en vind het echt een k*t oefening

ik heb ook niet het gevoel dat ik mijn schouders train bij de oefening, ik weet niet waarom...

ook krijg ik veel druk op men hoofd bij de oefening ..

weet iemand misschien een goede vervanging van millitary press?

grttz

Push Press!!!

Stukken beter dan de MP.

[BlondSound]

Heel juist wat ik lees,lichter gewicht ,dumbells ook beter wellicht.

[IJsBlok]

dumbells zijn moeilijker vast te houden omdat je 2 instabiele dumbells vast hebt, zeker als je vlak bij spierfalen komt word het moeilijker correct uit te voeren ipv 1 stang.
Dus ben van mening dat MP makkelijker is van shoulder press

[Robx]

Gewicht omlaag en techniek verbeteren.

MP is in mijn geval vaak negatief trainen, met m'n benen lift ik net ff dat stukje extra omhoog en dan langzaam laten zakken. De laatste reps zijn vaak meer PL style dan BB style.
Elke 3 weken wissel ik de MP in voor PP (Push Press), dan gaat het gewicht soms zelf door de helft en train ik heel langzaam.

Succes

Heel juist wat ik lees,lichter gewicht ,dumbells ook beter wellicht.

ik doe egt al amper gewicht want ik doe hem net.. 12x stang zonder iets op, 10x stang 5kg aan schijven in totaal 8x stang 10kg aan schijven in totaal (stang weegt 10kg).. veel lichter kan het tog niet worden ? ik heb hem ook in het begin met dumbbells gedaan en toen was ie echt tering zwaar maar mijn instructeur zei dat ik hem met stang moest doen..

ik heb net ook een filmpje van push press gezien maar ik zie het verschil niet echt tussen MP ?

[IJsBlok]

ik doe egt al amper gewicht want ik doe hem net.. 12x stang zonder iets op, 10x stang 5kg aan schijven in totaal 8x stang 10kg aan schijven in totaal (stang weegt 10kg).. veel lichter kan het tog niet worden ? ik heb hem ook in het begin met dumbbells gedaan en toen was ie echt tering zwaar maar mijn instructeur zei dat ik hem met stang moest doen..

ik heb net ook een filmpje van push press gezien maar ik zie het verschil niet echt tussen MP ?

kijk nog een keer er is toch echt een groot verschil

[Milestone]

Haha geen verschil. Bij de push press heb je leg drive (je veert iets door je knieen, waardoor je meer gewicht kan gebruiken).

Persoonlijk vind ik de seated dumbell press wel een vervanging voor military press.

[MKLP]

persoonlijk vind ik je reden om de MP eruit te halen geen excuus. Je kan ervoor kiezen om een overhead press te doen, dus benen op schouderhoogte zonder leg drive. Wanneer je dit nog te zwaar vind, adviseer ik je inderdaad ook wat Milestone vertelt, plus zou ik de machine military press toevoegen, hier kan je echt rustig en licht beginnen en je schouders laten wennen aan de spanning en intensiteit...

[Robx]

persoonlijk vind ik je reden om de MP eruit te halen geen excuus. Je kan ervoor kiezen om een overhead press te doen, dus benen op schouderhoogte zonder leg drive. Wanneer je dit nog te zwaar vind, adviseer ik je inderdaad ook wat Milestone vertelt, plus zou ik de machine military press toevoegen, hier kan je echt rustig en licht beginnen en je schouders laten wennen aan de spanning en intensiteit...

ik deed eerst al dumbbell press, dus zou ik niet moeten varieren ?