delta spier

[richard21]

leden ik heb een boek met oefeningen, namelijk krachtraining van frederique delavier.

Alleen bij de oefeningen voor de borst zoals de bench press staat er dat bij die oefening de borst spieren, de triceps en het voorste gedeelte van de delta spieren belast .

delta spieren is gewoon schouders tog?

dus voorkant schouders?

bedankt.

[inferno_0666]

leden ik heb een boek met oefeningen, namelijk krachtraining van frederique delavier.

Alleen bij de oefeningen voor de borst zoals de bench press staat er dat bij die oefening de borst spieren, de triceps en het voorste gedeelte van de delta spieren belast .

delta spieren is gewoon schouders tog?

dus voorkant schouders?

bedankt.

Ja, dat klopt.

[richard21]

Ja, dat klopt.

Oke dan en dit is bij alle presses tog? dat voorkant schouder ook word belast ?

[kojak]

Oke dan en dit is bij alle presses tog? dat voorkant schouder ook word belast ?

Ja, dat klopt.

[Triple Aces]

bij leg presses niet

[inferno_0666]

bij leg presses niet

Ja, dat klopt.

[richard21]

ok thnx!

die voorzijde van de deltaspier word naar mijn mening al aardig aangepakt bij borst dag (bankdrukken).

nodig om apart te trainen?

Ik heb vandaag beste spierpijn in de voorkant van mijn schouder en de borst. triceps iets minder.

[inferno_0666]

ok thnx!

die voorzijde van de deltaspier word naar mijn mening al aardig aangepakt bij borst dag (bankdrukken).

nodig om apart te trainen?

Ik heb vandaag beste spierpijn in de voorkant van mijn schouder en de borst. triceps iets minder.

Het is inderdaad zo dat de voorkant van de schouders door diverse oefeningen al voldoende wordt gestimuleerd, dus apart trainen is in principe overbodig. Om de balans te behouden in je schouders kun je beter wat aandacht besteden aan de achterkant en flexibiliteit.

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ibiliteit.html

[richard21]

Het is inderdaad zo dat de voorkant van de schouders door diverse oefeningen al voldoende wordt gestimuleerd, dus apart trainen is in principe overbodig. Om de balans te behouden in je schouders kun je beter wat aandacht besteden aan de achterkant en flexibiliteit.

http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ibiliteit.html

ok. zijkant wel gewoon apart he ? en achterkant word ook met rug meegetraind?

gr

[BlondSound]

Achterkant ook apart trainen,side raise bent over of hoe dat ook heet haha.Voorover gebukt staan en dan side raise dus of o pbanke liggen op de buik.

[Roy P]

ok. zijkant wel gewoon apart he ?

Absoluut.

en achterkant word ook met rug meegetraind?

Rear deltoids worden vaak onderschat/''vergeten'', gooi er toch maar een extra isolatie voor in.

[richard21]

Absoluut.



Rear deltoids worden vaak onderschat/''vergeten'', gooi er toch maar een extra isolatie voor in.

Ok duidelijk, het is best wel vreemd maar: ik heb altijd in alle spiergroepen die ik getrained heb de volgende dag/dagen spierpijn. BEHALVE in mijn schouders. Dit is de enige spiergroep waar ik de dag na training haast helemaal geen spierpijn voel terwijl ik vet zwaar ga op schouders.

en, ik vind schouders bij mij een van de beste laat staan de best ontwikkelde spiergroep van mijn lichaam.

en ik heb ook echt zo,n scheiding tussen de voorkant schouders en de zijkant kun je duidelijk zien. ik weet niet of meer van jullie dit hebben?

maarja goed vreemd van dat spierpijn vind ik...

[Revius]

Ik zou je zinnen eens nalezen, begrijp er niks van.
Eerst heb je spierpijn in je schouders, daarna heb je dat nooit, dan zijn je schouders een van de beste en dan weer de mindere spiergroep?

[yorkdb]

welke oefeningen pak je dan?
pak eens de one arm cable side raise. En voel de rek in je schouder
( wel romp stil/recht houden) , daarna front pullups..
Nu spierpijn?

[richard21]

Ik zou je zinnen eens nalezen, begrijp er niks van.
Eerst heb je spierpijn in je schouders, daarna heb je dat nooit, dan zijn je schouders een van de beste en dan weer de mindere spiergroep?

volges mij lees jij niet helemaal goed. maarja voor de goeie orde nog een x voor jou:

In alle spiergroepen die ik train (borst,bi/tri,benen etc) heb ik de dag/dagen na de training spierpijn! BEHALVE bij de schouders, dit is de enige spiergroep waarbij ik de dag/dagen na een training GEEN spierpijn voel.

Ik vind dit raar omdat ik vind dat mijn schouders het mooiste en het grootste zijn van mijn hele lichaam.

hoe kan dit?