2maal cardio / dag

[gangsta]

hoi bn'ers.

ik zit nu op een 13% vet wil dit een deel naar beneden krijgen.
nu doe ik om de dag,na men KT een kwartiertje intensieve cardio.
als ik hier nu een kwartiertje of 30min cardio smorgens bij doe.
zou dit dan goed zijn voor het verminderen van men vet% of ga ik hier juist spieren mee afbreken ?

[Hermandad]

Aangezien je BF niet al te hoog is, lijkt het me slimmer om 2/3 keer cardio in de week te doen. ivm spierbehoud. Ga wat hoger in eiwitten zitten blijf de carbs erin houden en let op de vetten.

[gangsta]

Aangezien je BF niet al te hoog is, lijkt het me slimmer om 2/3 keer cardio in de week te doen. ivm spierbehoud. Ga wat hoger in eiwitten zitten blijf de carbs erin houden en let op de vetten.

ok dank je voor de reactie , ga het zo dan maar gewoon doebn ,, ja zit al hoog in eiwitte , iets minder in carbs en vetten liggen ook niet al te hoog

[Hermandad]

ok dank je voor de reactie , ga het zo dan maar gewoon doebn ,, ja zit al hoog in eiwitte , iets minder in carbs en vetten liggen ook niet al te hoog

Vetten moeten juist wel hoog liggen. Dit ter bevordering van verbranding, 80/90 vetten is prima.

[marnop]

hoi bn'ers.

ik zit nu op een 13% vet wil dit een deel naar beneden krijgen.
nu doe ik om de dag,na men KT een kwartiertje intensieve cardio.
als ik hier nu een kwartiertje of 30min cardio smorgens bij doe.
zou dit dan goed zijn voor het verminderen van men vet% of ga ik hier juist spieren mee afbreken ?

Erg veel bodybuilders (de meesten wel) doen ochtendcardio op nuchtere maag om droog te worden in wedstrijdprep en gewoon met spierbehoud, mits de voeding verder goed is.

[gangsta]

Erg veel bodybuilders (de meesten wel) doen ochtendcardio op nuchtere maag om droog te worden in wedstrijdprep en gewoon met spierbehoud, mits de voeding verder goed is.

wat bedoel je met nuchtere maag , echt recht uit je bed ,, of bv. eerst nog 100g brinta , daarna cardio en daarna bv nog wat eieren ?

[maar7en8]

wat bedoel je met nuchtere maag , echt recht uit je bed ,, of bv. eerst nog 100g brinta , daarna cardio en daarna bv nog wat eieren ?

als je eet heb je geen nuchtere maag meer
vraag me af welke kop bij deze slimme opmerking hoort

[talalelh15]

nee nuchter, dan is het niet meer nuchter=lege

[gangsta]

als je eet heb je geen nuchtere maag meer
vraag me af welke kop bij deze slimme opmerking hoort

ja weet ik ook wel ,, maar vond het gewoon raar op nuchtere maag voel me altij al kut na men cardio als deze niet op nuchtere maag is.

[Yawa77]

Of je neemt alleen wat aminozuren(e) en dan cardio en dán echt ontbijt (k/e/v)

[gangsta]

Of je neemt alleen wat aminozuren(e) en dan cardio en dán echt ontbijt (k/e/v)

ik neem zowiezo een shake van 15gr , staat klaar naast me bed

[marnop]

een klein beetje eiwitten, amino's of bcaa's is prima, maar dan wel gelijk de straat op en fietsen of rennen alsof je leven er vanaf hangt. haha.
serieus, wel lekker hoog intensief aanpakken iig.
Daarna mag je lekker ontbijten.