Tweet
Hoi iedereen,
Ik ben 19 jaar oud. Ik heb me 4 weken geleden ingeschreven bij een fitnesscentrum en ik heb hiervoor niet gesport. Ik ben 1.70m en ik weeg 63kg.
Alleen ik heb echt deskundig advies nodig want eigenlijk weet ik niet wat ik moet doen. Ik doe nu 3x in de week hetzelfde programma dat is: 5min warmingup(rennen, cardio), 3x15 borst, 4x15 buik, 2x15 rug, 3x10 biceps, 3x10 triceps, 3x15 benen.
Ik wil heel graag buik en borst spieren zien. Daarnaast is rug, armen en benen ook belangrijk voor mij. En dan z.s.m.
Alleen wat moet ik doen?? Is dit genoeg, moet ik een andere schema nemen en zoja wat is beter voor mij, wat moet ik de hele dag door eten? Hoe lang moet ik sporten? Ik heb veel gelezen op internet en aan veel mensen gevraagd maar iedereen zegt iets anders iedereen adviseert iets anders.
Alvast bedankt!
Ik ben 19 jaar oud. Ik heb me 4 weken geleden ingeschreven bij een fitnesscentrum en ik heb hiervoor niet gesport. Ik ben 1.70m en ik weeg 63kg.
Alleen ik heb echt deskundig advies nodig want eigenlijk weet ik niet wat ik moet doen. Ik doe nu 3x in de week hetzelfde programma dat is: 5min warmingup(rennen, cardio), 3x15 borst, 4x15 buik, 2x15 rug, 3x10 biceps, 3x10 triceps, 3x15 benen.
Ik wil heel graag buik en borst spieren zien. Daarnaast is rug, armen en benen ook belangrijk voor mij. En dan z.s.m.
Alleen wat moet ik doen?? Is dit genoeg, moet ik een andere schema nemen en zoja wat is beter voor mij, wat moet ik de hele dag door eten? Hoe lang moet ik sporten? Ik heb veel gelezen op internet en aan veel mensen gevraagd maar iedereen zegt iets anders iedereen adviseert iets anders.
Alvast bedankt!
Comment