Hyperextension

[InfineGhost]

Ik hoorde dat deze oefening je rug verneukt ???, als dit het geval is wat zou dan een goed alternatief zijn, doe al bent over row en dumbell row

[erik1982]

Wanneer je deze oefening goed uitvoert is het gewoon een goede oefening.

Een alternatief kan zijn goodmornings en/of deadliften.

[fitnessfreak]

Wanneer je deze oefening goed uitvoert is het gewoon een goede oefening.

Een alternatief kan zijn goodmornings en/of deadliften.

Precies, meeste mensen overstrekken de rug teveel bij deze oefening.
Die hangen als een schorpioen in dat ding, dan verneuk je idd je rug!

[richard21]

even een 'aanvullende' vraag:

niet over-strekken was ik me van bewust, maar mag je je rug ook 'bollen' onderin? of moet je altijd een holle rug houden?

[erik1982]

even een 'aanvullende' vraag:

niet over-strekken was ik me van bewust, maar mag je je rug ook 'bollen' onderin? of moet je altijd een holle rug houden?

Ik hou mijn rug zo recht mogelijk, maar iets bollen is wel noodzakelijk denk ik....

[Teddek]

deed hem eerder ook, maar nu ik deadlift, squat, bors, stifllegged deadlift etc laat ik crunches en hyperextentions achterwege.

[Faabjan]

Ik heb helemaal niks met die oefening. Je kan goodmornings dl, pendlay? doen ipv dat.

[de sterkste ophaler]

Ik doe de hyperextensions toch op regelmatige basis, afgewisseld met de deadlift. Heb er goede ervaringen mee. Betere dan met de goodmornings. Maar dat is persoonlijk.