Skull crusher

[FitCH]

Iemand een goed filmpje hoe je de skull-crusher uitvoert met de ez-curl bar? Op youtube staat alleen het filmpje van Scott Herman. En volgens mij doet ie 'm daar fout en dat zeggen ook veel mensen, aangezien hij de bar tot achter z'n hoofd brengt.

En het heet een skull-crusher dus je haalt 'm toch richting je hoofd? Richting je ogen en dan weer omhoog? Of is het wel goed hoe hij 'm doet?

How To: Skull Crushers - YouTube

[Kurk]

Scott doet extension.

SC variant:

Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher"

[joachimrens]

De variant achter het hoofd is wat gezonder voor je ellebogen en spreekt meer lange kop triceps aan.

[Kurk]

Ik heb dat eerder gehoord, maar kun je misschien uitleggen waarom?
Dat het 'gezonder' is voor je ellebogen?

[joachimrens]

Omdat niet alle druk op het ellebooggewricht ligt maar ook op het schoudergewricht door de beweging van de bovenarm.

[GespierdeMug]

Er zijn vele varianten: de een brengt de stang naar de neus, een ander naar het voorhoofd en de ander weer helemaal erachter. Ik denk meestal gewoon zolang je je bovenarm maar stilhoud en concentreert op het roteren van je onderarm

[joachimrens]

Als je bovenarm erbij betrekt gebruik je meer long head, bovenarm naar beneden brengen is secundaire functie triceps.

[GespierdeMug]

Skullcrushers zijn dan ook bedoeld voor de long head

[Toph]

Iets zegt me dat hij niet veel been oefeningen voordoet

Ik doe ze altijd met mijn bovenarmen verticaal zodat de bar naar mijn gezicht gaat en niet achter mijn hoofd komt.

[joachimrens]

Tja goeroe rippetoe raad ze achter hoofd aan en van kabeltricepsextension krijg ik last van elleboog dus denk dat hetzelfde met skullcrusher zal gelden. Daarom doe ik m ook achter hoofd.

[talalelh15]

Achter je hoofd geeft diepere stretch.

[Pallas]

Helemaal achter het hoofd ken ik onder de naam 'extensions'. Tot het voorhoofd noem ik skull crushers. Die heten zo omdat je de stang niet moet laten vallen zo vlak boven je voorhoofd, dat geeft bloederige taferelen met aanrukkend ambulancepersoneel.