Vervanging Pendlay Row?

[T-Buser]

Hallo,

Ik had vandaag een nieuw schema van dit forum geprobeerd: http://forum.bodynet.nl/trainingssch...en-schema.html

Alleen die Pendlay Row vind ik zo ontzettend k** om te doen.
Is hier een goede vervanging voor (Low Row/Low Pulley Row ?).

Thanks.

[Faabjan]

Gewoon barbell row vind je ook niks ?

[T-Buser]

Lijkt me niet echt fijn. Ik vind het vreselijk om mijn rug recht te houden. Mijn rug is al een beetje bol. En als ik ook nog voorover moet staan lukt het niet goed.

[SDGooner]

Bij elke rug oefening moet je je rug rechthouden... of dat nu rows(kabel, machine of barbell), pulls/chins of pulldowns zijn. Hoe doe je dat dan bij die oefeningen?

[joachimrens]

Als je rug een bol is kan je eigenlijk geen upperbody oefening fatsoenlijk doen zonder schade aan te richten. Werk aan je houding.

[T-Buser]

Bij elke rug oefening moet je je rug rechthouden... of dat nu rows(kabel, machine of barbell), pulls/chins of pulldowns zijn. Hoe doe je dat dan bij die oefeningen?

Bij deadlift enzo lukt het wel beter, maar alleen bij die Pendlay Row vind ik het niet fijn. Ach, anders kijk ik het wel even een weekje aan, misschien dat het dan wel beter lukt. Donderdag moet ik hem weer doen.

[laurann]

Hou je bij pendlay rows je knieën in het slot?
Ik zou dat voorkomen als je je knieen niet op slot hebt hebben je hamstrings ook wat meer bewegingsvrijheid en kun je je rug beter recht houden.

Misschien iets waar je op kunt letten.

[GespierdeMug]

Doe zelf ook geen pendlays.. heb een beetje de neiging voorover te vallen Daarbij vindt ik barbell rows veel fijner.

Wat je zou kunnen doen:
-Barbell row
-One arm dumbbell row
-T-bar row <-- ook zeer relaxed

[T-Buser]

Nee, ik houd me knieën niet op slot, ik buig ze redelijk wat, omdat ik anders last krijg van de hamstrings.
En de barbell row komt ook nog in het schema voor dus die komt daarna een keer .
De T-bar ga ik eens proberen. Die ziet er idd wel relaxed uit.

[GespierdeMug]

Nee, ik houd me knieën niet op slot, ik buig ze redelijk wat, omdat ik anders last krijg van de hamstrings.
En de barbell row komt ook nog in het schema voor dus die komt daarna een keer .
De T-bar ga ik eens proberen. Die ziet er idd wel relaxed uit.

Voor die bolle rug, beetje door de knieën, kont naar achter en borst omhoog. Het enige wat je rug dan nog bol kan krijgen is een te zwaar gewicht willen tillen

T-bar is idd lekkere oefening

[okidoki71]

Bij deadlift enzo lukt het wel beter, maar alleen bij die Pendlay Row vind ik het niet fijn. Ach, anders kijk ik het wel even een weekje aan, misschien dat het dan wel beter lukt. Donderdag moet ik hem weer doen.

Je moet ook niet zoveel willen pakken met de pendlay, als jij je rug wel recht kan houden met de deads dan kan jij dat ook met de pendlay.
Hoe langer je benen zijn hoe meer je door je benen moet om je rug recht te houden en parallel met de vloer.

Pendlayrow.wmv - YouTube

[Rickbeen]

Ik doe altijd barbell rows, maar met een close grip, er zit ongeveer 20 cm tussen mijn handen in. Dan voel ik me rug veel beter werken.. En wat is precies het verschil tussen de barbell rows/bent over rows en de penlay row?

[inferno_0666]

Ik doe altijd barbell rows, maar met een close grip, er zit ongeveer 20 cm tussen mijn handen in. Dan voel ik me rug veel beter werken.. En wat is precies het verschil tussen de barbell rows/bent over rows en de penlay row?

In het filmpje dat okidoki hierboven heeft geplaatst wordt door Glenn Pendlay zelf uitgelegd hoe je de Pendlay row moet uitvoeren. Voor de barbell row is vast ook wel een fimpje te vinden op youtube.