lopen of wandelen

[matthiaske]

hallo,

ik ben nu bijna 2 maanden aan het trainen en begin al te zien dat ik spieren en kracht bij kom maar ik vind dat ik nog te veel vet heb maar nu is mijn vraag zou ik best lopen of wandelen, voor of na het trainen en voor hoe lang en het volgende hoort misschien bij voeding maar ik ga het toch even vragen ik drink nu 1 whey shake met melk na het trainen of kan ik het best voor het trainen pakken en met water. (ik ben 1.69m en en weeg 76kg)

[Davidofff]

Ik drink mijn whey shake meestal direct na de training met water. (bij het ontbijt en in de middag ook een trouwens) Maar er zijn ook mensen die zeggen dat je hem voor je training moet pakken.

Verder zou ik na je krachttraining 15 tot 20 minuten gaan rennen, HIIT cardio (google maar eens)
Ook hier zijn de meningen over verdeeld maar ik doe het op deze manier

[matthiaske]

ik heb de HIIT cardio opgezocht, het ziet er we goed uit maar dat andere Tabata werkt dat ook goed wand eigelijk loop ik niet zo graag maar zouw bv. 20 sec alles geven met deadlifts en dan 10 sec rust zo 8 keer dat schijnt ook heel goed te zijn wat is jullie mening hierover?