Tweet
Beste Bodynet lezers,
Ik zeg al bijvoorbaat dat ik een tijdje op het forum heb gezocht naar de hieronder genoemde manier van trainen maar ik kon niet mijn specifieke manier van oefenen terug vinden (of ik wist niet de juiste term om het te vinden).
Ik ben nu een maand of 5, 2 à 3 keer per week aan het trainen. Dit doe ik meestal met een paar vrienden en we trainen op de manier waarop de meeste jongeren trainen in mijn sportschool (zoveel mogelijk gewicht, 3 sets , 6 tot 12 reps met een minuut pauze ofzo).
De laatste tijd train ik echter meer alleen en zo nu en dan kom ik een ander maatje in de sportschool tegen die veel kickboxt. Die traint op een andere manier namelijk 60 a 70% van max gewicht en dan een stuk of 6 sets van ieder 12 reps met relatief korte pauze (tussen de 10 a 30 seconden).
Ik heb deze manier van trainen later met een bodybuilder besproken en die kon me er helaas niet al te veel over vertellen. De enige tip die hij me meegaf is dat veel jongeren trainen als bodybuilders en dat de manier waarop die maat van me traint meer voor boxers/atleten is.
Nu is mijn vraag, is dit een effectieve manier van trainen om een atletisch/beachboy lichaam te krijgen. Ik heb nu een aantal keer verschillende oefeningen geprobeert van sets van 20 seconden (wat tussen de 10 a 20 reps is, verschilt per oefening)met een gewicht van 60% van men max met 10 seconden rust en dan totaal 8 a 12 sets. Dit resulteerde bij mij dat ik mijn spieren zeer goed voelde en de volgende dag behoorlijke spierpijn had (wat ik als positief beschouw
).
Verder wil ik vragen of mensen weten hoe deze manier van trainen heet zodat ik er zelf meer informatie over kan terug vinden op het internet en ik jullie verder niet hoef te overladen met vragen die makkelijk terug te vinden zijn. Die eerdere vraag wil ik liever wel specifiek beantwoord krijgen en of mijn manier van trainen goed is.
Al bijvoorbaat dank,
ShakeW
Ik zeg al bijvoorbaat dat ik een tijdje op het forum heb gezocht naar de hieronder genoemde manier van trainen maar ik kon niet mijn specifieke manier van oefenen terug vinden (of ik wist niet de juiste term om het te vinden).
Ik ben nu een maand of 5, 2 à 3 keer per week aan het trainen. Dit doe ik meestal met een paar vrienden en we trainen op de manier waarop de meeste jongeren trainen in mijn sportschool (zoveel mogelijk gewicht, 3 sets , 6 tot 12 reps met een minuut pauze ofzo).
De laatste tijd train ik echter meer alleen en zo nu en dan kom ik een ander maatje in de sportschool tegen die veel kickboxt. Die traint op een andere manier namelijk 60 a 70% van max gewicht en dan een stuk of 6 sets van ieder 12 reps met relatief korte pauze (tussen de 10 a 30 seconden).
Ik heb deze manier van trainen later met een bodybuilder besproken en die kon me er helaas niet al te veel over vertellen. De enige tip die hij me meegaf is dat veel jongeren trainen als bodybuilders en dat de manier waarop die maat van me traint meer voor boxers/atleten is.
Nu is mijn vraag, is dit een effectieve manier van trainen om een atletisch/beachboy lichaam te krijgen. Ik heb nu een aantal keer verschillende oefeningen geprobeert van sets van 20 seconden (wat tussen de 10 a 20 reps is, verschilt per oefening)met een gewicht van 60% van men max met 10 seconden rust en dan totaal 8 a 12 sets. Dit resulteerde bij mij dat ik mijn spieren zeer goed voelde en de volgende dag behoorlijke spierpijn had (wat ik als positief beschouw
).Verder wil ik vragen of mensen weten hoe deze manier van trainen heet zodat ik er zelf meer informatie over kan terug vinden op het internet en ik jullie verder niet hoef te overladen met vragen die makkelijk terug te vinden zijn. Die eerdere vraag wil ik liever wel specifiek beantwoord krijgen en of mijn manier van trainen goed is.
Al bijvoorbaat dank,
ShakeW
Comment