Keihard! of rustig?

[chiel14]

Dag 1 borst / triceps

Dag 2 benen , buik

Dag 3
Schouders ,

Dag 4
Rug / biceps


ik doe overal 3 verschillende oefeningen vann. behalve bij triceps. want die heb ik bij borst al gedeeltelijk gedaan. dus die heb ik nog 2 x


Kan ik beter, KEIHARD trainen.
dus van elke oefening 4 sets. en dan zet ik hem gewoon op heel zwaar, en dan doe ik he maar 6 x ? of 8x ?

wat is het beste ?

of moet ik minder zwaar en veel?


ik wil gewoon massaspieren.
en kracht.
ik denk veel erop. en weinig keer
maar hoevaak ?

4 sets van 6 ofzo ?

ik hoor van julie !
en alvast bedankt

ik ben 16 jaar. lichte bouw weeg maar 62 .
ik heb creatine wat over 2 weken weer opnieuw kan beginnen.
en ook whey proteign shake ( eiwitten )

[talalelh15]

Ga jij ten eerste is heel gauw alle stickies lezen, want je begrijpt er werkelijk niks van. Die vragen die jij nu stelt kan niemand beantwoorden.

[BarBrother]

wut?

massa pak je gewoon zo zwaar dat je net 7-8 reps haalt

[chiel14]

Ga jij ten eerste is heel gauw alle stickies lezen, want je begrijpt er werkelijk niks van. Die vragen die jij nu stelt kan niemand beantwoorden.

ik ken deze site niet hoor. waar staan die " Stickies"

[Fossah]

ik ken deze site niet hoor. waar staan die " Stickies"

Onder de stickys van dit forum..

[Jay1993]

Voor meer info: filmpjes