Oefeningen die traps en nekspieren niet activeren (help pls) :(

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • Oefeningen die traps en nekspieren niet activeren (help pls) :(

    Hello hello

    Omdat er een paar nekwervels licht verschoven zijn en één van de 'dempingskussentjes' ertussen gescheurd is, kan ik best geen oefeningen meer doen die de traps of nekspieren activeren. (Ik heb onderussen weken cervicale tractie achter de rug en mag terug beginnen trainen.)

    Overhead presses kan ik best niet meer doen, deadlifts, shrugs, bent-over rows, upright rows... dus ben erg beperkt in de oefeningen voor rug enschouders =(

    Kan iemand (met ervaring of kennis) me helpen door te zeggen bij welke rug/schouder oefeningen de nekspieren & traps niet (of echt miniem) moeten meewerken?


    Alvast bedankt voor jouw hulp!
    Take care


    Grtzz

  • #2
    Ik zou uitgaan van de volgende oefeningen:
    - Seated rows (mits machine of kabels met bankje aanwezig zijn)
    - lateral-/side raises
    - lat pulldowns of pullups/chinups
    - liggende pullups aan een smithmachine (bankdruk machine met rails), dus de stang laag, hielen op de grond en jezelf verticaal naar de stang trekken.
    - ik weet niet exact hoe de oefening heet, maar een stang bevestigen aan een kabel, deze stang dan van boven het hoofd naar heuphoogte brengen.

    Succes!

    Comment


    • #3
      Vergeet het maar, bij al die oefeningen worden de traps gebruikt. Ik weet niet wat de dokter/fysio je vertelt heeft, maar het enige wat je dan als je het mij vraagt zou kunnen doen is op <<50% trainen. Bij een seated row, lat pulldown, side raise maak je gewoon gebruik van je trapezius. Daar zul je doorgaans misschien geen last van hebben, maar als je er een scheur in hebt gehad kun je dat niet gebruiken.
      Last edited by jordy; 31-07-2012, 16:21.
      Owner of the Iron Playground.

      Comment

      Actieve discussies

      Collapse

      Antalya Escort
      sikis
      gaziantep escort
      gaziantep escort
      İstanbul Escort
      istanbul escort bayan
      sisli escort beylikduzu escort bayan
      antalya escort atakoy escort
      umraniye escort bayan
      Very sweethearts get banged by pretty pals Баба посидела анусом на крепком стояке fotos de vaginas sexis
      mariobet giriş betist giriş restbet giriş zbahis royalbet
      otobet
      gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      mersin escort alanya escort gaziantep escort
      deneme bonusu veren siteler
      deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler
      mobilbahis giriş rokubet giriş
      casino siteleri
      bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler
      kadınlar kulübü
      bonus veren siteler bonus veren siteler
      deneme bonusu veren siteler bonus veren siteler
      bonus veren siteler
      Working...