De mythe van het kniebuigen

[kojak]

In dat filmpje is rippetoe versleten en bejaard bijna dusja wat wil je van een opa..had ook een hernia..

[okidoki71]

De titel van het stuk vind ik nogal vergezocht aangezien rompbuigen beter vergeleken kan worden met goodmornings en ik zie mezelf geen goodmorning doen met 250kg in m'n nek.


Gewichtheffen en powerlift zijn 2 verschillende diciplines met ieder zijn eigen techniek, bij het gewichtheffen gaat het erom om de positie zo te houden om te kunnen cleanen en snatchen. Bij powerlifter is de positie zo bepaald om zoveel mogelijk gewicht te verplaatsen en daar komt de rug meer bij kijken dan bij het gwichtheffen, of het zo slecht is.....denk dat dat wel meevalt:

De belasting op de discus kan worden gereduceerd door het vasthouden van een normale lordose en door het laten toenemen van de introabdominale druk waardoor de lumbale wervelkolom beter gestabiliseerd wordt. Een gewichtheffersriem kan de rompmusculatuur eventueel helpen om de druk te verminderen.

Oftewel, zolang je dit maar opvolgt en goed uitvoert verminder je al duidelijk de kans op blessure en slijtage aan wervelkolom. Zoals met alle sport, concentratie en beheersing van techniek voorkomt blessureleed.

Conclusie, veelal zien we een kniebuigvorm die veel gelijkenis vertoont (vind dat wel meevallen) met het rompbuigen (goodmornings). De ervaring leert dat deze op de lange termijn klachten kan veroorzaken aan de rug en te weinig trainingsresultaat oplevert voor de benen.

Conclusie is dus dat het rugklachten kan veroorzaken, want als het werkelijk zo is dan hadden ze het wel kunnen bekrachtigen, nu is het slechts een stelling waar ik overigens weinig waarde aan hecht.


In het powerliften zie je nog steeds genoeg ouderen die de sport fanatiek uitoefenen dus zo slecht zal het wel niet wezen...is slechts een stelling en vergelijkbaar met hierboven....


Want gaan we het over het volgende hebben:

Conclusie...contact maken tussen de kuiten en hamstring met kniebuigen verdient ook niet de voorkeur aangezien de belasting relatief hoog is en deze onvoldoende transfer heeft naar de sport.

Dan dit...Hossein Rezazadeh:




Rompbuigen?...:










Trekken of stoten, de belasting voor de onderug is enormus...zolang je de techniek en concentratie vasthoud kan je lichaam heel wat krachten aan, powerliften is daar een goed voorbeeld van....En in de topsport gaan we allemaal tot het uiterste en word er altijd gesmokkeld wat ten koste gaat van techniek en daardoor het risico toe neemt op blessure/slijtage.

Kniebuigen powerliftstyle of gewichtheffenstyle, verschillende technieken voor verschillende doelen, beide met behoud van techniek prima uit te voeren.

[akito]

Vind dat hier erg respectloos wordt gesproken over een grootheid als Rippetoe
Deze man heeft meer kennis in huis op het gebied van barbell/general training als alle leden van dit forum tezamen, moet een voetbal coach beter kunnen voetballen dan zijn spelers ? Nee, en desondanks misschien squat misschien 1% van bodynet netter op dit gewicht dan Rippetoe die inmiddels al lang en breed Opa Rippetoe is geworden

[Falstyr]

Olympic Back Squat - YouTube

Powerlifting Squat vs Olympic Weigthlifting Squat - YouTube

en de Rippetoe squat...... rompbuigen

Mark Rippetoe: Coach Rip Squats 315x10 - YouTube

Vind dat niet echt duidelijke filmpjes met een voorbeeld van powerlift squats. Reden dat je gaat "rompbuigen" is dat je bij de powerlift squat de barbel op de schouderbladen draagt...low bar. Zwaartepunt is anders waardoor je automatisch geneigd bent te gaan rompbuigen. Daarnaast gebruik je bij de powerlift squat zoveel mogelijk hamstring onderin terwijl de olympische bijna constant op de quads leunt voor prestatie. En zoals we weten leveren hamstrings altijd meer power dan quads. Een powerlifter gebruikt de quads alleen voor bovenste kwart van de ROM voor de lockout. rest van de ROM is de quad alleen maar ondersteunend bezig. Qua uitvoering ga bij powerlift squat naar achteren zitten. Bij olympisch ga je naar beneden zitten in een rechte lijn waardoor je ook gaat rompbuigen op den duur.

En zoals het eerste filmpje zegt. Hoe rechter je staat hoe mminder krachtverlies. Nog een reden om een dikkere buik te hebben die assisteert in rechtop blijven en de graad van rompbuigen verminderd wat indirect leid tot meer gewicht dat verplaatst wordt.

In de filmpjes laten ze voorbeelden van highbar zien zowel powerlift als olympisch. En qua zit positie is er ook niet echt noemenswaardig verschil, behalve dat ze wat meer naar voren leunen. Als je een fatsoenlijk squat filmpje wilt neem dan eentje met lowbar powerlift.

Westside Barbell Squats - 4/18/2011 - YouTube

[Falstyr]

Laat
de ene gewichtheffer kniebuigen en de andere rompbuigen.
MythBusters moet wel een beetje geduld hebben. Na twee
tot drie jaar zal blijken dat de kniebuiger niet of nauwelijks
klachten heeft en grote progressie heeft geboekt. De
rompbuiger zal tegen die tijd waarschijnlijk kapotte knieën
hebben en geveld zijn door hernia.

Als rompbuigen betekend dat je alleen maar naar voren leunt en meer niet. Dan lult hij gewoon onzin. Powerlifters hebben gezondere knieen dan olympisch gewichtheffers.

[inferno_0666]

Kniebuigen powerliftstyle of gewichtheffenstyle, verschillende technieken voor verschillende doelen, beide met behoud van techniek prima uit te voeren.

Ook is er verschil in hoe het kniebuigen in de verschillende bonden wordt gedaan. In sommige lijkt het niet eens meer op kniebuigen en staan de mannen met de benen wijd uit elkaar en zakken een beetje. Met name in de SPF, waar ze 3ply pakken dragen:

SPF Squat Compilation - YouTube

Dan ziet dit er toch imposanter uit:

Kirk Karwowski - 1003 pound squat - YouTube

[Falstyr]

karwowski is zeker imposant.

[okidoki71]

Ook is er verschil in hoe het kniebuigen in de verschillende bonden wordt gedaan. In sommige lijkt het niet eens meer op kniebuigen en staan de mannen met de benen wijd uit elkaar en zakken een beetje. Met name in de SPF, waar ze 3ply pakken dragen:

SPF Squat Compilation - YouTube

dat heet quadten....

[inferno_0666]

karwowski is zeker imposant.

Jazeker, een topatleet!

[Toph]

Westside Barbell Squats - 4/18/2011 - YouTube

Blijkbaar moet je ook een kale kop + ringbaardje hebben om goed te kunnen squatten

[Falstyr]

Heb ik ook geprobeerd, maar de winst is marginaal en verwaarloosbaar :P

[Toph]

Heb ik ook geprobeerd, maar de winst is marginaal en verwaarloosbaar :P

[adon1s]

Weer zo'n onzinartikel van een studentje. Bronnen zijn ook niet up to date. Hij schrijft een verhaal over 'achterhaalde mythes', maar gebruikt literatuur uit dezelfde tijd. Wat heeft hij daadwerlijk onderzocht --> Niets.

Vind dat hier erg respectloos wordt gesproken over een grootheid als Rippetoe
Deze man heeft meer kennis in huis op het gebied van barbell/general training als alle leden van dit forum tezamen, moet een voetbal coach beter kunnen voetballen dan zijn spelers ? Nee, en desondanks misschien squat misschien 1% van bodynet netter op dit gewicht dan Rippetoe die inmiddels al lang en breed Opa Rippetoe is geworden

Zijn hele squat techniek is kut. Ik heb het al vele malen gezegd, lees niet het boek van rippetoe als je goed wilt squatten (blessuregevoelig). Hij legt het accent op de verkeerde dingen.

[Falstyr]

Zijn hele squat techniek is kut. Ik heb het al vele malen gezegd, lees niet het boek van rippetoe als je goed wilt squatten (blessuregevoelig). Hij legt het accent op de verkeerde dingen.

Tot op zekere hoogte true. Heb ook wat heup/onderrug pijntjes gehad op Rippetoe's wijze. Sinds ik squat op de West Side Barbel techniek gaat het als een speer.

[dynobet]

Weer zo'n onzinartikel van een studentje.

ton leenders: ex-topsporter in het Olympisch gewichtheffen. De laatste 20 jaar coach van tientallen teams op nationaal/internationaal topniveau (veel verschillende sporten).