The Press (gaat niet)

[FitCH]

Hallo,

Ik ben tijdelijk gestopt met fitness vanwege drukte in privé-leven (1 a 2 maanden gestopt). Echter ben ik nu weer van plan om de draad op te pakken, en zou ik graag het Stronglifts-schema willen volgen om een stuk sterker te worden.

Echter zit ik met het volgende probleem, en dat is: dat ik mijn ellebogen niet vóór de bar kan krijgen bij het uitvoeren van "de press".

Ik heb het filmpje van Rippetoe gekeken, en ben toen zelf gaan oefenen met een stok maar ik krijg het maar niet voor me kaar om me ellebogen in die positie te krijgen die hij in zijn filmpjes erover demonstreert.

Op de een of andere manier krijg ik mijn ellebogen niet zo ver, dan krijg ik licht pijn in een spier in me onderarm en soms ook in me schouders. Nu ik net deze oefening een paar keer gedaan heb heb ik beetje last van m'n schouders gekregen. Als ik nu ronddraaiende bewegingen maak met mijn arm dan voel ik elke keer mijn schouder knakken.

Wat zou het kunnen zijn? En kan het zijn dat ik deze oefening gewoon niet kan doen? Heeft het te maken met de flexibiliteit van m'n schouders/polsen? Of moet ik m'n schouders eerst opwarmen? Wat kan het zijn ?

Edit;

Filmpje erbij van Rippetoe:
http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss

[akito]

Schouder is een complex gewricht, als de spieren opblazen (lees: opgepompt geraken) kan er van alles gaan knakken door veranderde omvang van spiermassa schoudergewricht (er ontstaat weerstand), niks verkeerds mee zolang het geen pijn doet en het knak is en geen 'kgg' geluid, dit kan namelijk slijtage betekenen.. probeer eerst dumbbell press te doen en daarna over te stappen, opwarmen met dumbbells of zelfs zonder gewicht zegmaar ?

[FitCH]

Schouder is een complex gewricht, als de spieren opblazen (lees: opgepompt geraken) kan er van alles gaan knakken door veranderde omvang van spiermassa schoudergewricht (er ontstaat weerstand), niks verkeerds mee zolang het geen pijn doet en het knak is en geen 'kgg' geluid, dit kan namelijk slijtage betekenen.. probeer eerst dumbbell press te doen en daarna over te stappen, opwarmen met dumbbells of zelfs zonder gewicht zegmaar ?

Aha oke! Nee het is idd geen kgg geluid, het voelt gewoon als een knak. Het is nu overigens over, na een aantal keer gedraait te hebben met me arm knakt me schouder nu niet meer.

Maar de oefening heb ik nog steeds niet geheel onder de knie.

Ik denk dat het ligt aan de flexibiliteit van mijn schouders? Zou dat kunnen? En wat ik zou kunnen doen om deze flexibiliteit te verbeteren?

[Pallas]

Aha oke! Nee het is idd geen kgg geluid, het voelt gewoon als een knak. Het is nu overigens over, na een aantal keer gedraait te hebben met me arm knakt me schouder nu niet meer.

Maar de oefening heb ik nog steeds niet geheel onder de knie.

Ik denk dat het ligt aan de flexibiliteit van mijn schouders? Zou dat kunnen? En wat ik zou kunnen doen om deze flexibiliteit te verbeteren?

Het zou aan de flexibiliteit kunnen liggen, of aan je techniek. Ik begrijp eigenlijk niet wat het probleem is uit je verhaal tot nu toe. Een filmpje zou helpen, of meer uitleg van de bewegingsbeperking die je ondervindt.