Bear hug squats?

[Hajar]

Ik heb begrepen dat squaten een belangrijke oefening is, en wel deze daarom zeker doen. Ik vind het echter wel een vervelende oefening. Ik kan niet echt beschrijven waarom, maar het ligt me gewoon niet.

Nu had ik het daar met iemand over en die liet mij een squat alternatief zien, met een zandzak. De zandzak houd je voor je, in plaats van in je nek. Ik heb dit geprobeerd en dat bevalt met echt veel beter.

Hoe denken jullie over deze oefening? Is dit eventueel een alternatief? Wat zijn de nadelen in vergelijking met een barbell squat?

Hier een filmpje ter illustratie.


Sandbag Bearhug Squats - YouTube

[GespierdeMug]

Het kost je meer kracht om het gewicht te dragen, gewicht verlagen/verhogen wordt lastig en zijn benen staan best ver uit elkaar tegenover back/front squat. Ik zou zeggen: oefening baart kunst.. ik had ook altijd een schijthekel aan squatten en nu squat ik het liefst elke training.

[kabaffel]

Ziet er uit als strongman training

[optiflex]

Anders ga je een paar weken of dagen hangt er van af hoe snel je het oppakt squaten zonder extra gewicht gewoon voor techniek. Daarna met bijv. medicijn bal en gestrekte armen en daarna stang.

[maar7en8]

ik had ook altijd een schijthekel aan squatten en nu squat ik het liefst elke training.

haha, herkenbaar

[Patriciaaa]

Lijkt me echt een heerlijke oefening.... maar jezus, voordat je een deftig gewicht hebt opgetild en klaar staat om ermee te squatten,... dat lijkt me drama.

Wel een vette naam

[Siegfried Muller]

Leuk alternatief, helaas heeft mijn sportschool niet van zulke zandzakken. (En andere ook niet vrees ik)

[Teddek]

Persoonlijk... Ik zou het bij backsquats houden omdat de load hoger is. Dit is meer een alternatief voor front squats. daarnaast moet je imo voor een goede training uit je comfort zone komen...

[lucky_luc]

Lijkt me echt een heerlijke oefening.... maar jezus, voordat je een deftig gewicht hebt opgetild en klaar staat om ermee te squatten,... dat lijkt me drama.

Wel een vette naam

[Robbie1970]

Ziet er niet echt geweldig uit, denk dat zoiets met een halter beter is, tenzij je strongman onderdelen wilt trainen, maar om een mooie fysiek te bouwen is het niks, en dat is ook wel te zien aan die meneer.

[Pallas]

Nadeel ten opzichte van barbell lijkt mij toch zeker de blessure gevoeligheid, met name bij het in positie brengen van de zak.

[Patriciaaa]

Ziet er niet echt geweldig uit, denk dat zoiets met een halter beter is, tenzij je strongman onderdelen wilt trainen, maar om een mooie fysiek te bouwen is het niks, en dat is ook wel te zien aan die meneer.

Ik dacht,... omdat het zwaarste punt anders verdeeld wordt, is het misschien makkelijker om (stabiel, stevig) dieper te zakken. Maar is dus niet zo?

[Hajar]

Ik dacht,... omdat het zwaarste punt anders verdeeld wordt, is het misschien makkelijker om (stabiel, stevig) dieper te zakken. Maar is dus niet zo?

Dat dacht ik ook. Zie ook deze video.

A Better Way to Squat | Ultimate Sandbag Training - YouTube

Door zak te laten zakken kan je zwaartepunt ook nog veranderen.

[de sterkste ophaler]

Lijkt wel op order picken hahaha!