update na bijna 3 maanden

[frankysummer]

Ik ben over twee weken 3 maanden bezig met trainen (4x per week) en ben heel rustig begonnen met 3 sets van 8 en steeds met een 4e set op hoger gewicht kijken hoe ver ik kwam. Als ik de 8 haalde dan met alle sets omhoog. Dit gaat nog steeds gestaag omhoog op alle oefeningen. Ik merk dat ik sommige oefeningen 'moeilijker' vind en daar vooral aan mijn techniek werk. Vooral bij Bench press (nu op 8x60/8x60/8x65/3x70 - 19 juli:35kg) en squat (8x50/8x55/8x60/4x65 - 19 juli: 40kg).

Om een idee te geven waar ik nu ongeveer zit, onder mijn laatste stats (selectie van oefeningen):

pec deck: 3x8x77/4x86 (19 juli: 36kg)
pull down: 3x8x65/3x70 (19 juli: 36kg)
v chest press: 3x8x77/7x86 (19 juli: 36kg)
face pull: 3x8x54/8x59 (19 juli: -)
bicep: 3x8x20/4x22 (19 juli: 10kg)
seated dip: 3x8x77/6x86 (19 juli: 36kg)
shoulder fly dumbell: 3x8x10/3x12 (19 juli: 6kg)
leg press: 3x8x136/8x145
leg curl:3x8x59/6x63

Gewicht daalt wel iets, maar niet veel. Centimeters gaan echter wel hard en dat is waar ik op let. Een van de laatste spijkerbroeken die ik kocht voordat ik begon, kan ik nu uittrekken zonder de knopen los te maken: riem is noodzakelijk. Dat was 3 maanden geleden wel anders . En vrienden familie en collega's beginnen het ook te zien, werkt zeer motiverend. En het forum werkt als zeer uitgebreid naslagwerk perfect. Ook voedingsschema gaat lekker.

Nu heb ik (uiteraard) een vraag: ik heb het gevoel dat ik best nog even zo door kan. Maar ik zie ook dat hier van zwaar naar licht getrained wordt per set. Is dat effectiever? Of geldt hier ook: if it works for you it's good?

dank,

FrankySummer

[Teddek]

je moet idd kijken wat voor jou werkt, maar als ej net begint kan ej best een jaar aanpakken met 3x8.
zodra je het id hebt dat het minder gaat kan het oa je rep range veranderen maar dat kan je ook doen voor de afwisseling.

[frankysummer]

Thanks, dan ga ik voorlopig nog even zo door.