Echt balen!!

[JeePee]

Beste BN´ers,

Ik baal er echt enorm van dat ze bij ons op de sportschool geen squatkooi/squatrek hebben!!! Ik heb al van alles geprobeerd om eventueel de stang op te vangen, maar dit gaat echt ten koste van de veiligheid van mezelf en anderen. Heeft iemand enig andere optie om toch enigzins een vergelijkbare oefening te doen? Ik heb mijn twijfels over de smith machine squat.....

Schema benen:
Squat
Leg Press
Walking Lunges
Leg curl
Leg extension
Calf press

Bij voorbaat dank.

JeePee

[GespierdeMug]

Beste BN´ers,

Ik baal er echt enorm van dat ze bij ons op de sportschool geen squatkooi/squatrek hebben!!! Ik heb al van alles geprobeerd om eventueel de stang op te vangen, maar dit gaat echt ten koste van de veiligheid van mezelf en anderen. Heeft iemand enig andere optie om toch enigzins een vergelijkbare oefening te doen? Ik heb mijn twijfels over de smith machine squat.....

Schema benen:
Squat
Leg Press
Walking Lunges
Leg curl
Leg extension
Calf press

Bij voorbaat dank.

JeePee

Hoe zwaar ga je? Ik durfde met 90kg de stang nog wel uit de bench te trekken, maar dat is echt geen doen.

Je zou zolang ook kunnen gaan front squatten, dan gooi je de barbell met een power clean omhoog.

[Patriciaaa]

Waarom niet een andere sportschool, als je daar niet kan trainen zoals je wil trainen?

[Hooligan]

Waarom niet een andere sportschool, als je daar niet kan trainen zoals je wil trainen?

Nou inderdaad ! Als ik er zo van zou balen ( of als wij het niet hadden ) ging ik echt wel ergens anders heen !

Geen squatrek is geen sportschool !

[JeePee]

Ik ga tot maximaal 92,5 kilo....en dat is idd echt geen doen!

[JeePee]

Het enige dat kan is de smith machine, maar daar ben ik geen fan van.....ik zie steeds vaker dat menig sportschool geen squatrek heeft...

[marc-073]

zet een bankje achter je neer, en dan ervoor squatten en als het niet lukt kun je zitten en het gewicht achteruit gooien?
het moet maar dan denk ik dan.

[pescatore]

zet een bankje achter je neer, en dan ervoor squatten en als het niet lukt kun je zitten en het gewicht achteruit gooien?
het moet maar dan denk ik dan.

Ja das lekker veilig , ik zou gewoon lunges / legpresses doen voor quads en voor je glutes en hams heb je wss al oefeningen. Zet het ff op een rij en laat ff checken of het compleet is zou ik zeggen

[ina]

Jammer maar helaas.......of je squat niet of je gaat naar een andere sportschool of je gaat squaten in de Smith.....niks mis mee. Wat niet is...is niet!

[kabaffel]

squat op laag gewicht en gooi the reps omhoog als je bang bent te falen

[Mvos]

Ga niet liggen janken,omdat iets er niet is

1/Ga naar een andere sportschool.
2/doe je benen training met de beschikbare toestellen.

Topic kan dicht

[Dimix]

ik gebruik de overhead press bank om te squatten

[ina]

Ga niet liggen janken,omdat iets er niet is

1/Ga naar een andere sportschool.
2/doe je benen training met de beschikbare toestellen.

Topic kan dicht

mee eens!!!!!!!

[Sjappie_]

Ja in mijn gym hetzelfde probleem. Ik trek het gewicht van de grond af omhoog en druk m dan met mn schouders over mn hoofd heen en leg m in mijn nek. .. Maar dat is idd echt een klotemanier en tot een blessure leiden.. Of je legt het gewicht op zijn hoogste stand in de bench en kruipt eronder... Het wordt wel een soort van goodmorning dan die 1ste rep... Maarja..

Is het trouwens een optie 2 trainingsmaatjes het gewicht omhoog te laten houden en er vervolgens onder te kruipen?

[Mvos]

Is het trouwens een optie 2 trainingsmaatjes het gewicht omhoog te laten houden en er vervolgens onder te kruipen?

Filmen!

dat word een mooie voor het epic gym fail topic