Om ze lekker te laten groeien en branden?
Dropsets
Collapse
X
-
Huidige schema:
leg extension warming up 20*
squaten 1e keer 20*
dan 4 setjes
3 setjes leg curl
4 setjes leg press
Schema van deze maand is alles op 6hh houden tot het zwaarste gewicht wat haalbaar is. Laatste set mag ie**************** hulp erbij.
Die week erna 8 hh en proberen met het max. gewicht van die 6 reps te halen.
Hier heb ik tot nu toe erg goede resultaten mee gehaald en nog 1 weekje te gaan.
Dan verander ik het schema weer.
Kuiten doe ik
Smith kuit extension??
en Calve raise zittend
hierbij probeer ik 12 hh te maken met een zo zwaar mogelijk gewicht.
De laatste 2 setjes begin ik met een gewicht waar ik 8 mee haal, zet hem dan iets lichter nog een keer 8 hh en dan nog een keer.
Kuiten probeer ik 1 keer met benen te trainen en nog eeen keer apart.
Comment
-
Originally posted by [bCitaat[/b] (iKsZ @ Dec. 15 2002,17:06)].... Ga van de week toch eens proberen op Smith. Volgens mij kan je dan echt een week niet lopen ....
Groet Smalluser
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor henrycavilI genuinely enjoy reading your topics because they provide concise yet comprehensive information, packed with valuable insights. It's clear that you put...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 80kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 51kg 8x, 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 1x (durfde 117.5kg niet, 110kg was laatste w-up set)
- 107.5kg 2x
Deficit wide...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Paused safety bar squat:
- 97.5kg 1x
Sumo safety bar goodmorning:
- 25kg 2x15
Wide grip...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
2 weken geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment