adfafd
2x gevallen tijdens squat
Collapse
X
-
Je moet niet squatten he? Genoeg andere veilige varianten die je beenspieren laten groeien. Als je echt wilt squatten raad ik je aan om een andere gym te zoeken."Aan****testosteron****hangen geen risico's want islichaamseigen****stof" -****Dexie****2013 ( het srs jaar)****
Comment
-
-
-
Originally posted by haci View PostDag allemaal,
Vandaag was het weer eens leg day, nadat ik vrijdag en zaterdag niet kon ( overwerken), standaart begin ik altijd met de squat, alleen wilt het niet lukken.
Al 3 maanden probeer ik te squatten, wij hebben geen rack en aangezien smith-machine een overtreding is volgens velen gebruik ik het shoulder bench als rack.
Tijdens het doen van de squat heeft mijn lichaam de neiging om naar achteren te gaan en te vallen, vandaag 2x gebeurt, een keer zonder gewicht en een keer met, als ik mijn knieen voor mijn tenen moet houden tijdens het omlaag gaan gaat het helemaal fout en raak ik uit balans ( ik ben 125 kilo, 1.80 ) ook zonder barbell kan ik niet diep gaan, het enige wat nog lukt is een Box squat.
De overige oefeningen ( leg press, stiff legged deadlift en leg extension ) gaan wel goed en ik voel echt elke spier werken met die oefeningen.
Wat kan ik het beste nu doen? Ik probeer al 3 maanden 1x in de week om mijn balans te houden tijdens het squatten, als ik dieper ga dan mijn knieen val ik gegarandeert en anders voel ik het in mijn onderrug.
iemand enige tips?
Tenzij je je op de wc laat vallen doe je daar ongeveer ook een squat. (wel niet volledig)
Verder veel squatten zonder gewicht terwijl je je vasthoud.
(zoals die gast met die fiets doet)lucky short-armed-spine-bending bastard
~~~You wanna be strong, let a cute girl spot you~~~
Comment
-
Bankje neerzetten achter je, en met je kont aantikken en dan weer omhoog..evt als t fout gaat kan je gewoon zitten. Zorg wel dat je diep genoeg gaat. Verder klinkt een andere gym idd ook goed, succes!''Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about dancing in the f*ing rain.'' - Greg Plitt.
Comment
-
Originally posted by quibus View PostJe knieen hoeven niet voor je tenen te blijven, ik denk dat je daar teveel op focust en dan val je idd om.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
-
Je squat onder parallel? Dan vind ik het knap dat je maar 2x bent omgevallen als je op je knie/teen let. Je knieen mogen heus wel voorbij je tenen. Anders kan ik zelf echt niet onder parallel squaten, dan val ik elke keer om, met of zonder gewicht.
Comment
-
Bedankt allen voor de reactie, was een power-nap gaan houden na legs
Ik let niet op mijn knie/tenen ik vroeg een vriend om te kijken of mijn vorm wel goed was, die vertelde mij dat als ik mijn knieen achter mijn tene houdt dat ik dan evenwicht verlies.
Mijn benen zelf zijn sterk imo, ik heb 5 jaar lang met een gewicht van 125 kilo+ gelopen, alle andere beenoefeningen gaan goed en probleemloos, ik kan ook op alle andere oefeningen hoog dan ( leg press 300 kilo bijvoorbeeld voor 10 reps).
@Met die fiets, ik probeerde zoiets gewoon thuis, ik krijg het helemaal rood als ik meer als 3 seconden het blijf aanhouden en meestal houd mijn onderrug dat niet lang vol.
@Idee met bankje probeerde ik al, werkt goed, een soort box squat, heb daar geen problemen mee.Rainman: "Be a Sickcunt, not a sadcunt"
Comment
-
De Squat RX reeks vind ik zelf erg goed:
http://forum.bodynet.nl/oefeningen/4...ng-diepte.html
Squatten met een bankje / box squatten heb ik zelf nooit gedaan maar het lijkt mij dat je er wel op moet letten dat je het bankje niet gebruikt om af te remmen. Dat is niet zo prettig voor je wervels.I know from teaching hundreds of seminars that the guys who say they have “awesome technique” are usually the biggest disasters—their ego just doesn’t let them see it.
- Dave Tate
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 90kg 3x
Safety bar back extension:
- 40kg 4x
Push press:
- 61kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 75kg 12x
One legged calf raise:
- 50kg 6x L en R
Superset met
Lu side...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 100kg 1x
Qua kracht gemakkelijk, ervaar nog steeds kramp in kuiten, al zij het minder als eerst....-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWoensdag trainen overgeslagen, hopende dat vrijdag geheel opgeknapt zou zijn. Gedeeltelijk gelukt, alleen merk ik erge krampen rond m'n linker kuit /...
-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door ellengreen8160Trenabol Inj 1 Amp is a strong energy booster that is designed to enhance your strength, endurance, and overall workout performance. Engineered for athletes...
-
Kanaal: Lichaamsverzorging
1 week geleden -
-
door JellyhardBeste Builders,
Ben al ruim 10 jaar in de fitness zaal te bekennen en was altijd super fit en breed.
Nu heb ik vorig jaar een ongeluk...-
Kanaal: Kuren & resultaten
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzWeer wat grieperig / ziekjes afgelopen dagen, dus wat minder sets gedaan bij aantal oefeningen én hier en daar lager gewicht / RPE.
Training...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
door Stevenhackey➢ Product Name — Fairy Bread Farms Hemp Gummies Chemist Warehouse
➢ Main Benefits — Pain Relief & Reduce Stress!
➢ Composition — Natural...-
Kanaal: Algemeen
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
SSB squat:
- 73kg 12x
One legged calf raise:
- BW + 32.5kg 18x
- BW + 32.5kg 8x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 3x (VPR)
- 105kg 2x
Deficit wide grip SL DL:
- 100kg 5x
- 100kg...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment